擁有一雙美麗、修長的*，便成為女士們夢寐以求的事兒。為了讓自己的雙腿修長美麗，多少姑娘去跑步、節(jié)食，多少中年女士去跳舞、去美容院抽脂減肥，又有多少美眉們?yōu)榇┒倘苟�喝減肥茶……這些，只是修美腿方法的一部分，并非全部，營養(yǎng)飲食修美腿是 很重要的，少了營養(yǎng)，一雙瘦腿只能說是骨瘦嶙峋，毫無美感可言。

饑不擇食長出大象腿

為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食”，無論脂肪或熱量有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，腿越來越粗大。所以要美腿，千萬不能“饑不擇食”地拼命飲食，要合理地“揀飲擇食”，避免長出粗腿。

多吃蔬菜和魚類結(jié)實腿部肌肉

多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物都有助結(jié)實腿部肌肉。蔬菜在纖體計劃的重要性，已步入無庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為皮下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因為多油。

辛辣食物助排脂

促進新陳代謝可以令身體將多余毒素及脂肪盡快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞、辣椒炒素菜等。

大豆熱量低

除了蔬菜外，大豆類食物亦是纖體計劃的主角之一，因為豆類食物蛋白質(zhì)高，但熱量低。

戒吃零食

許多零食的脂肪、鹽分、糖分都很高，不知不覺中，容易將身體吃胖，大腿變粗。想要有一雙修長的美腿，一定得遠離它們?yōu)楹谩?/p>

要是每天做1小時，每周堅持4——5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活動和肌肉收縮的體育鍛煉，更能阻止脂肪沉積，加強脂肪消耗，很快還你一個健康、標準的體形。