俗話說有什么也別有病~難受，在冬去春來的季節(jié)交替中，怎樣做才能使我們身體更加健康，免受疾病困擾呢?

立春已過，這說明大自然萬物漸漸從嚴冬的沉睡中蘇醒，春天的腳步離我們越來越近了。古人形容這個時期的氣候特點有兩個非常精妙的成語，一個是春寒料峭，一個是乍暖還寒，稍加品味就不難看出，盡管有陽氣的萌動，但春季尤其是早春還是以寒為主的。

冬季

冬天是天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內。

因此，冬季養(yǎng)生應順應自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護陽為根本。在精神調養(yǎng)上要做到控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣的得以潛藏。

在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫(yī)認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明于溫暖，失去她萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。 所以，冬季的起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。飲食調養(yǎng)要遵循少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

冬季也是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，應該怎樣防止呢：

1.加強體育鍛煉、增強體質;

2.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，咳嗽、打噴嚏用餐巾紙捂住口、鼻，不要用手直接去捂，可以用袖子代替紙巾;

3.經常開窗換氣，保持空氣清新;

4.盡量不到或少到人多的公共場所;

5.合理飲食，加強營養(yǎng)，多飲水;

6.到醫(yī)院接種相應的疫苗，提高孩子的免疫能力;

7.可以多食用有預防作用的菜，如大蒜、蒜苗;

8.高發(fā)季節(jié)還可以服用板藍根之類等有預防作用的沖劑。

特別提醒有晨練習慣的老年人

老年人一定好做好防寒、防凍、防病工作。還需注意一些冬季晨練的細節(jié)：

一、：防止冠心病發(fā)作。雨雪天氣溫陡降，冠狀動脈在寒冷的刺激下，易痙攣收縮，并發(fā)心肌梗塞的可能性就很大，因此，心腦血管疾病患者一定要注意加強防護，要及時服藥;切忌勞累，注意保暖。

二、：防止感染呼吸道疾病。冬春季節(jié)是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等應該適當減少在戶外活動時間，注意防寒保暖，室內保持經常通風。

三：預防中風。老人血管彈性差，氣溫急劇變化，會帶來血壓波動引發(fā)中風。

四：防止胃出血及消化道潰瘍。寒冷容易引發(fā)胃出血及消化道潰瘍，需注意胃的保暖和飲食調養(yǎng)，日常膳食應該以溫軟素淡、易消化為宜，做到少食多餐，定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。

五：防止出現(xiàn)煤氣中毒。冬季寒冷，煤氣使用、煤爐取暖，家庭一定要注意保持通風。注意取暖設備的安全性，記得經常排氣通風，謹防廢氣積聚。

六：防范晨練病。外出晨練，提防冠心病的急性發(fā)作，應隨身攜帶急救藥品。如果突然發(fā)生心絞痛應立即停止運動，原地休息，同時含服硝酸 甘油，切忌急速跑回家。冠心病病人不要單獨外出晨練，不要選擇僻靜處晨練，以免急性發(fā)作時，無法尋求他人幫助。冠心病病人外出晨練時，應事先喝些牛奶等流質，避免空腹晨練造成低血糖反應。但也不應吃完早餐立即外出晨練。