不知道你是否是個(gè)運(yùn)動(dòng)的愛好者，散步，一直被大家稱之為是最溫和的運(yùn)動(dòng)之一了，多項(xiàng)研究證明，每天堅(jiān)持散步可以加強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)身體血液循環(huán)，降低中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。散步的優(yōu)點(diǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，近日，美國網(wǎng)站報(bào)道，美國足科醫(yī)學(xué)會(huì)指出，散步還有四大好處。

堅(jiān)持散步，可以降低高血壓或肥胖癥的可能性;改善膽固醇指數(shù);強(qiáng)壯肌肉，更有利于腿部和腹部的鍛煉;減緩緊張和壓力;有利于緩解關(guān)節(jié)炎的疼痛，改善骨質(zhì)健康，還能預(yù)防蛀牙。

以上，是專家們征對(duì)散步可緩解壓力壯骨健齒防蛀牙的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。正確的散步方法是抬頭挺胸，邁大步，雙臂要隨步行的節(jié)奏有力地前后交替擺動(dòng)，路線要直。走路時(shí)，速度不要太快，尤其是太胖的人，可以每分鐘走60─70步或70─90步，每次走至少30分鐘。