減肥一直是很多女性關(guān)注的事情。無(wú)論胖瘦，大多數(shù)的女性都在不停的用盡一切能用的方式來(lái)減肥。比如藥物，運(yùn)動(dòng)，節(jié)食等。其中有三個(gè)時(shí)期是女性減肥最困難的。

三個(gè)時(shí)期控制脂肪最難

女人一生中有三個(gè)時(shí)期控制脂肪最難——青春期、孕產(chǎn)期和更年期。這三個(gè)時(shí)期女性內(nèi)分泌系統(tǒng)中激素水平起起落落、劇烈變化。紊亂的內(nèi)分泌系統(tǒng)看不 清肌體的真正需求，將大量的胰島素釋放入血液，導(dǎo)致脂肪細(xì)胞數(shù)量增加、體積增大;而且對(duì)糖分的渴求也有點(diǎn)兒無(wú)法抑制，胖起來(lái)是非常容易的。

如果你正在青春期——

青春期的孩子剛剛開(kāi)始擁有留零花錢(qián)的權(quán)利，隨心所欲地買(mǎi)自己想吃的東西成了習(xí)慣。但是，不健康的超油膩食物，或者油炸的東西、可樂(lè)、冰淇淋等往 往都是他們的最愛(ài)。經(jīng)常進(jìn)食這些東西長(zhǎng)胖的可能性最大。同時(shí)，在這個(gè)年齡段，很多家長(zhǎng)擔(dān)心自己的孩子營(yíng)養(yǎng)不良，經(jīng)常會(huì)變著花樣給孩子做很多好吃的，買(mǎi)各種 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

建議在青春期的你認(rèn)真對(duì)待三餐，在家長(zhǎng)的幫助下均衡地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng)素，保持食物的多樣化。如果你的吸收消化功能正常，只要食物多樣化，就不需要 膳食補(bǔ)充劑或者保健品了。要知道，食物是身體必需營(yíng)養(yǎng)素的最好補(bǔ)充劑，人工合成或者提取的保健品遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上食物中的天然成分。而且，盡可能不要讓“洋餐” 破壞了中國(guó)式的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，盡量保持較高的碳水化合物的比例。

如果你正準(zhǔn)備做媽媽——

懷孕期間女人們都會(huì)發(fā)胖，一般來(lái)說(shuō)從臀部和大腿開(kāi)始囤積脂肪。如果體重增長(zhǎng)11.25～15.75公斤，產(chǎn)后一年可恢復(fù)到孕前的狀況。不過(guò)最近 聽(tīng)日本的姐妹說(shuō)，她們?cè)谌毡久看巫鰴z查的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)強(qiáng)調(diào)體重不能超過(guò)9公斤。這樣不僅能防止寶寶在胎中體重過(guò)大，也有利于媽媽們減肥。

產(chǎn)后第一周，初為人母的你體重都要減輕幾斤。這時(shí)失去的主要是水分，與吃什么東西無(wú)關(guān)。產(chǎn)婦整天和嬰兒待在家里，具有誘惑力的食物就在手邊。營(yíng) 養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，女人在哺乳孩子的時(shí)候，必須養(yǎng)成一個(gè)新的飲食和鍛煉習(xí)慣。最好不要把食品放在很容易就能拿到的地方，也不要因?yàn)橛挟a(chǎn)后抑郁癥狀而通過(guò)猛吃零食 來(lái)排解情緒壓力。

如果條件允許，可購(gòu)買(mǎi)健身自行車或其他家庭健身器材。但是還有一個(gè)最簡(jiǎn)單、每人都能做到的健身方法，那就是抱著嬰兒散步。堅(jiān)持母乳，對(duì)于減肥也很有幫助。