減肥的人可能都有這樣的感覺(jué)，就是才吃過(guò)東西，但是很容易就會(huì)覺(jué)得餓。到底我們吃什么，才會(huì)讓我們產(chǎn)生飽足感呢?燕麥不失為一個(gè)很好的選擇�，F(xiàn)在就讓小編為大家介紹一些燕麥的吃法，正在減肥的你可以跟著小編一起看一下啊。

吃法一：皮蛋·肉松·燕麥粥

1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋。

2.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

吃法二：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的蝦皮和紫菜。

2. 取雞蛋一個(gè),打散后加入燕麥粥, 微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘.

3. 依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

吃法三：牛奶·燕麥飲

1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開(kāi)。

2.打入一個(gè)雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。(可加入少許糖調(diào)味)

3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定)，即可飲用。

吃法四：燕麥奶茶

1. 將綠茶茶包放進(jìn)杯內(nèi), 加沸水沖泡.

2. 趁熱加進(jìn)20克桂格即食燕麥和少許白砂糖, 調(diào)勻

3. 沖入鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定), 調(diào)勻即可食用, 冰飲口味更佳

吃法五：鮮蝦·冬瓜·燕麥粥

1.將約20克鮮蝦仁切成茸，冬瓜切成丁(份量隨意)

2.在不沾鍋中滴入少許(約2毫升)植物油，將蝦茸和冬瓜略翻炒一下，可用黃酒去腥。然后加入一杯(約200豪升)水和40克桂格燕麥片，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中火約一分半鐘。

3.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

4.可將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽