女性朋友們都很在意自身的身材，大家都希望即能減肥瘦身又能不影響到自身的健康!那么到底有沒有好辦法可以一舉兩得呢?小編給大家?guī)�來簡單易學(xué)的健康減肥瘦身八招，讓你迅速變窈窕!大家快跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下吧!讓人人都能擁有苗條身材。

1.每天堅(jiān)持走45分鐘

每天堅(jiān)持走45分鐘，每周5天，這樣能讓你在半年內(nèi)減少10磅的體重。散步是最輕松簡單的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持每天散步不僅能幫助你消耗更多的卡路里，也能讓你的身心更加健康。

也許會(huì)有人說她沒有時(shí)間散步。但如果總是不運(yùn)動(dòng)，那是無法真正達(dá)到減肥的目的的。散步是沒有地點(diǎn)限制的簡單運(yùn)動(dòng)，不要總是為自己找借口。如果想要瘦下來的話，那就開始散步吧!另外，采用這種減肥方法可能會(huì)增加食欲。所以，散步前后可以吃一些低脂肪的食品或新鮮，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。

2.給自己改頭換面

減肥除了為了讓自己更健康，變得美麗也是重要的因素。穿漂亮的合身的衣服，不要總是等到成功減肥那天。把自己打扮得漂漂亮亮的，也能讓自己的心情愉悅。而且，你還會(huì)想：“如果瘦一點(diǎn)就能讓自己穿得跟好看”，那樣你也就會(huì)努力減肥了。

3.停止使用作為獎(jiǎng)勵(lì)

當(dāng)食物變成了“獎(jiǎng)”，苗條身材也就漸行漸遠(yuǎn)了。很多人喜歡在開心的時(shí)候大吃一頓，但是，這樣卻會(huì)讓你慢慢長胖。不要讓回報(bào)你的東西是食物，這樣會(huì)讓你的減肥目標(biāo)更加難以實(shí)現(xiàn)。一條心儀已久的裙子聽起來更適合作為戰(zhàn)利品。

4.把零食鎖起來

如果你無法抵制零食的誘惑，不妨把它們鎖起來吧!然后在櫥柜門上貼一些提醒性的紙條，比如“吃它就等于長脂肪”。這樣你就會(huì)在想要吃它們之前先考慮一下，這些猶豫都能讓你減少熱量攝入哦!