減肥是很多肥胖者的事，但現(xiàn)今很多女性朋友更加熱衷于減肥，其實(shí)并不是所有人都需要減肥的，想要好身材，并不是瘦就是好身材，一味追求瘦而盲目的減肥這對(duì)我們的身體健康是不利的!下面小編帶大家了解一下什么是減肥的三大指標(biāo)，讓大家更專業(yè)的健康減肥!

減肥的指標(biāo)之一是“理想體重”。

專家提出，是否需要減肥首先應(yīng)該以自己的體重是否在理想體重范圍內(nèi)為標(biāo)準(zhǔn)。超過理想體重的人必須減肥，否則對(duì)健康不利。對(duì)于非體育專業(yè)的普通人來說，理想體重的計(jì)算方法有兩種。

第一種方法是計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重。標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)=身高(厘米)-105，女性還要再減去2。標(biāo)準(zhǔn)體重的±10%之內(nèi)都是理想體重。

第二種計(jì)算方法是計(jì)算身體質(zhì)量指數(shù)，英文為Body　Mass　Index，簡稱BMI。計(jì)算方法是：身體質(zhì)量指數(shù)=體重(公斤)÷　身高(米)的平方。正常的BMI指數(shù)應(yīng)該在18.5至23.9之間，在24至27.9之間為超重，超過28屬于肥胖。

減肥指標(biāo)之二是“體脂含量”。

體脂含量是指用身體脂肪的重量除以總體重所得到數(shù)值，體重正常的男性的體脂含量為15%左右，女性為22%左右，女性體脂含量較高是男性和女性遺傳基因不同的反映。

與BMI指數(shù)相比，體脂含量能更準(zhǔn)確地反映人體的肥胖程度。一般情況下，女性脂肪率在30%以上和男性脂肪率在25%以上都被定為肥胖，需要減肥。