“秋燥”是我們大多數(shù)人都會遇到的問題，也是秋季養(yǎng)生的重點。由于氣候的干燥，皮膚、呼吸器官及人的情緒等都會出現(xiàn)不適的現(xiàn)象。其實身體表面所呈現(xiàn)的狀態(tài)，通過借助一些外界護(hù)膚品、食物等就能進(jìn)行很好的調(diào)節(jié)，但是有關(guān)于情緒的問題，只能通過由內(nèi)而外的緩解，因此秋季養(yǎng)生先從養(yǎng)心開始。

秋季養(yǎng)心

因為氣候干燥，人的飲食量和睡眠均會受影響，再加上“燥”火“燥”氣，很容易使人的大腦神經(jīng)活動受到影響，引起情緒煩躁、思維凌亂、愛發(fā)脾氣、注意力分散、健忘等;還有人表現(xiàn)出心情抑郁、心境低落、做什么事都沒興趣，覺得日子過得沒勁，對工作、對同事，對親人缺乏感情和熱情;少數(shù)人還出現(xiàn)老年偏執(zhí)性障礙一樣的癥狀，如反復(fù)地洗澡、洗臉、洗手，要求別人也與自己一樣，容不得別人反對，否則就會大發(fā)脾氣，不吃飯，不睡覺等。有關(guān)專家認(rèn)為，這種由秋燥引起的情感和行為異常，發(fā)生率為10%～15%，中老年人尤其是女性最容易發(fā)生。所以，為了不讓這種“秋季情感癥”纏繞上您，最重要的是要做好心理調(diào)節(jié)。古人曰：“調(diào)息靜心，尤如兆雪在心”，切不可“以燥為燥”，一味地抱怨天氣。有關(guān)專家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，人在不同的情緒下會有不同的“氣水”，即心平氣和、心曠神怡時，人呼出的氣變水后，是澄清透明無雜質(zhì)：在悲痛抑郁時有白色沉淀;在生氣動怒時則有紫色沉淀。因此，一定要控制自己的情緒，對待事物寬宏大量，始終保持情志愉悅，心氣和暢。“心靜自然安”。

當(dāng)然，越是天熱或燥或天氣反復(fù)無常，遏事越是要心平氣和，良好的心理及情緒是非常重要的。如果確實心煩意亂或心里苦悶，可以向親朋好友傾訴，甚至大哭一場：同時，可聽一聽輕音樂，培養(yǎng)“望梅止渴”的心境，如想像森林、大海、冰川等等令人涼快的地方，以忘卻熱浪的襲擊，降低心理“熱度”;其次，盡可能地增加休息時間，注意飲食調(diào)整，增加營養(yǎng)，適當(dāng)做一些放松身心的保健操等等。