秋天天氣干燥，容易讓人惹上便秘，中招者毒素于體內累積，不但身體不健康，情緒也易被激怒，倍感不適。中醫(yī)師表示，平時宜多吃含纖維質的蔬菜，以利腸胃蠕動，也可用按摩方法來助腸胃蠕動。下面來看看相關介紹：

1、補充纖維及膠質

蔬菜如菠菜、地瓜葉、青江菜及黑、白木耳或豬皮等可滋陰潤燥，當中的纖維質、膠質能促進腸胃蠕動，含油脂的堅果類如栗子、核桃等則可潤腸通便，因堅果類熱量高，每天最多吃1湯匙。

2、按摩勾腳助蠕動

睡醒后躺在床上，將雙手手掌交迭、掌心置于肚臍右方，以順時針方向按摩肚臍周圍3份鐘，可喚醒腸胃，而雙腿伸直、腳往前彎后再往后勾，能刺激胃、腎及膀胱經(jīng)、促進腸胃蠕動，腳前彎和回勾算1次，做20次。