別以為打呼嚕只會影響別人睡覺，事不關(guān)己高高掛起;也別認為打呼嚕是睡得香的表現(xiàn)，其實可能是身體有問題。由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死�？吹竭@里，你是否會對“呼嚕”有所畏懼?

雖然不必過于緊張，但是弄清楚打呼嚕的原因是有必要的。由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產(chǎn)生渦流并引起振動，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因。此外還有一些外部原因，例如舌頭肥大、身材肥胖、鼻部異常、心血管病、睡眠性呼吸暫停綜合癥等。

1、睡眠監(jiān)測

專家提醒，打呼嚕還可能是睡眠呼吸暫停綜合征的危險信號，會對人體健康產(chǎn)生許多危害，為了鑒別睡眠中是否出現(xiàn)呼吸暫停，應(yīng)該進行睡眠監(jiān)測的檢查。

2、枕頭、睡姿要合適

另外，選擇合適的枕頭、采取側(cè)臥位、或使用通氣鼻貼都能減輕打呼嚕。合適的枕頭要軟硬適度，并且外形符合人體工體力學，使得上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜。側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。所以，打呼嚴重的患者比較推薦側(cè)睡。通氣鼻貼能夠改善鼻腔狹窄。

3、該減肥時要減肥

在生活中也有些注意事項，由于肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道，因此肥胖患者減肥能夠減輕打呼嚕。

睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道，引起打呼嚕。

因為打呼嚕對身體的傷害往往是神不知鬼不覺的，所以如果知道自己打呼嚕或是同伴打呼嚕一定要及早提醒，生活中多家注意。