人的一生中有三分之一都是在睡眠之中度過(guò)的�？梢�(jiàn)睡眠對(duì)于人類(lèi)來(lái)說(shuō)的重要性。擁有一個(gè)充足并且高質(zhì)量的睡眠是很多人都希望的。而對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，因?yàn)樗麄冞�在生長(zhǎng)發(fā)育期間，任何事情都疏忽不得，而睡眠就是其中最重要的一件事情。如果他們睡眠的時(shí)間過(guò)短，休息不到位，很不利于他們的身體發(fā)育，免疫力也會(huì)隨之下降，但是時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，又會(huì)造成精神壓力等癥狀。那么到底孩子每天的睡眠時(shí)間要多久是最好的?

成人每天的睡眠應(yīng)保證7—8個(gè)小時(shí)，時(shí)間過(guò)短不好，過(guò)長(zhǎng)也不好。那兒童呢?特別是剛剛進(jìn)入正式學(xué)業(yè)的一年級(jí)小學(xué)生們每天該睡多長(zhǎng)時(shí)間最好呢?兒科專家給家長(zhǎng)們提出了建議：為保證孩子身體發(fā)育健康和保持足夠的精神和精力狀態(tài)學(xué)習(xí)，一年級(jí)小學(xué)生每晚要保證至少9個(gè)小時(shí)的睡眠。

除了保證孩子每晚睡9—10個(gè)小時(shí)之外，因?yàn)楹⒆舆�很小，正在長(zhǎng)身體，精力也有限，因此不宜參加過(guò)多的課外活動(dòng)，以免使身體透支。

營(yíng)養(yǎng)全面且充分的早餐。早餐很重要，幫孩子從小養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。孩子的早餐中要有肉、蛋、奶。保證孩子三餐的營(yíng)養(yǎng)，特別是早晨，一定要有乳制品、碳水化合物和蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)的全面可以保證孩子有足夠的體力應(yīng)付上午的學(xué)習(xí)過(guò)程。

鼓勵(lì)孩子聽(tīng)音樂(lè)。研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于六七歲的孩子來(lái)說(shuō)，聽(tīng)音樂(lè)有益于智力的開(kāi)發(fā)，特別是古典音樂(lè)。同時(shí)，聽(tīng)音樂(lè)還能讓孩子減壓。

養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。此時(shí)是培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的關(guān)鍵期。要讓孩子知道什么時(shí)間該干什么。規(guī)律的生活對(duì)孩子身體健康亦有幫助。

鼓勵(lì)孩子有充足的睡眠就可以，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)有反效果，而且要幫助他養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，每天固定時(shí)間睡覺(jué)，早晨固定時(shí)間起床，都是有益身心的好習(xí)慣。