吃什么能長高?有助孩子長高食物

吃什么能長高?有助孩子長高食物

豆：豆就是大豆，大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。這就是，為什么我單單推薦大豆的原因，所以每天吃一把大豆。

奶：每天至少保證一盒奶，奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質(zhì)3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質(zhì)最好的來源。但注意不要用含乳飲料代替牛奶，因為含乳飲料主要成分是水。

肉：每天都吃些肉，蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，營養(yǎng)價值高，含蛋白質(zhì)豐富，宜多吃。

吃什么能長高?看了上文，你知道想長高，在飲食調(diào)節(jié)方面很簡單吧。只需要每天攝入一定量的豆、奶及肉就行。長高不是夢，只需要你現(xiàn)在行動。