你會(huì)不會(huì)趴著看書、玩手機(jī)或是看電視?這個(gè)時(shí)間也可以用來(lái)瘦臀哦!當(dāng)你的手臂撐得酸麻的時(shí)候，不妨做個(gè)瘦臀動(dòng)作，在改變姿勢(shì)、活動(dòng)筋骨的同時(shí)，你又離著上翹美臀又近了一步!

翹臀與減肥是女人的美麗事業(yè)的重中之重，抓住幾個(gè)零碎時(shí)間，讓你的臀部自然翹挺。

1、刷牙洗臉順便瘦臀

在刷牙時(shí)瘦臀的具體動(dòng)作是：兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊，持續(xù)數(shù)秒后放松，并在刷牙的過(guò)程中不斷重復(fù)。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。

2、看電視時(shí)順便瘦臀

電視劇看到激動(dòng)處，誰(shuí)還記得瘦臀美臀的事兒?那么，到了廣告時(shí)間，你總該可以從沙發(fā)上站起來(lái)了吧。你可以扶著旁邊的墻壁或餐桌，將腿盡量往后抬，持續(xù)5秒后放回，并換腿重復(fù)動(dòng)作。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法既可以幫你緊實(shí)臀部，又不會(huì)讓你錯(cuò)過(guò)任何劇情哦!

3、趴著看書、玩手機(jī)時(shí)順便瘦臀

你會(huì)不會(huì)趴著看書、玩手機(jī)或是看電視?這個(gè)時(shí)間也可以用來(lái)瘦臀哦!當(dāng)你的手臂撐得酸麻的時(shí)候，不妨做個(gè)瘦臀動(dòng)作，在改變姿勢(shì)、活動(dòng)筋骨的同時(shí)，你又離著上翹美臀又近了一步!

具體動(dòng)作是：手腳伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身體，維持約3秒后放下，重復(fù)做10次。

4、睡覺(jué)之前順便瘦臀

睡覺(jué)之前，還有瘦臀的功課別忘記做哦!你不必大動(dòng)干戈，只消躺在床上，雙腳微曲，雙手平放在兩側(cè)，然后向上抬腰15次，然后就可以安心入睡了，雖然每天見(jiàn)縫插針的美臀時(shí)間都很短，但是就是在這日積月累的期間，你的臀部就會(huì)越來(lái)越美哦!