平時工作學(xué)習(xí)壓力過大，造成眼睛長期疲勞，有很多人都成了近視眼，眼睛近視應(yīng)該如何調(diào)節(jié)和恢復(fù)呢?近視眼分為假性近視眼和真性近視眼，假性近視眼可以通過調(diào)節(jié)來恢復(fù)，而真性近視眼想要恢復(fù)正常視力就比較困難了。了解相關(guān)知識，有效的調(diào)節(jié)和恢復(fù)近視眼。

假性近視眼如何恢復(fù)視力

1、遠眺法：找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。很多假性的近視其實是由于眼疲勞引起的，多減輕疲勞是近視眼怎么恢復(fù)的一個方面。

2、晶體操(轉(zhuǎn)眼)：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。

3、推拿操：按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上-> 外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

4、按摩：將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

真性近視眼如何恢復(fù)視力

1、角膜塑形鏡：只需夜間佩戴，白天遠視力明顯提高，不會改變眼睛的正常生理結(jié)構(gòu)，不破壞角膜組織，安全不手術(shù)。

2、準分子激光近視手術(shù)：用激光改變眼部的分子鏈接達到正常視力。

眼睛需要一生使用，所以我們要保護好他們。目前真性近視眼除了通過近視手術(shù)的方式來矯正，沒有更好的辦法，最好的辦法是防范于未然。一旦發(fā)現(xiàn)假性近視眼，應(yīng)及時調(diào)節(jié)，盡可能控制看書、寫作業(yè)、看電視、上網(wǎng)的時間，不讓眼睛長期處于緊張、疲勞狀態(tài)。