對于工作緊張的上班族來說，天天熬夜，白天為了不遲到，又要早早起來趕公交車上班。午睡對上班族來說就更加重要了。您或許有過這樣的感覺，就是午休的時候越睡越累，導致整個下午無精打采，那這究竟是為什么呢?

科學午睡指南·準備篇

1、午餐后不能立刻午睡

中午短暫的休息時間對于白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

2、醒后要有緩沖時間

一般午睡后，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是復雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

3、備上毯子以保暖

不要以為午睡時間短，就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

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