便秘是很多人都遇到的問(wèn)題，如果你排便時(shí)間為三天一次，如果你每次排便的時(shí)候都需要很長(zhǎng)時(shí)間。便便的質(zhì)地又硬，相信你已經(jīng)患上便秘了!白領(lǐng)成便秘的高發(fā)群體，壓力大，飲食不規(guī)律，運(yùn)動(dòng)少……讓OL族飽受便秘痛苦。便秘不僅帶來(lái)口臭問(wèn)題，當(dāng)毒素在體內(nèi)堆積之后，還會(huì)帶來(lái)一系列的皮膚問(wèn)題。小編教你3招去便秘，快速通便一身輕。

一般說(shuō)來(lái)，女白領(lǐng)的便秘有以下四種類型：

單純性便秘：由于生活規(guī)律發(fā)生變化(如在外出差等)而引起暫時(shí)性的便秘，生活恢復(fù)正常后，癥狀往往會(huì)自行消失;

遲緩性便秘：年齡偏大、身體虛弱而又缺乏運(yùn)動(dòng)的職業(yè)女性常因大腸松弛、排送便能力下降而引起便秘;

習(xí)慣性便秘：由于早上時(shí)間緊迫或嫌辦公室公共廁所不干凈，有的職業(yè)女性在有便感時(shí)也強(qiáng)忍著，這種情況會(huì)導(dǎo)致直腸內(nèi)感覺(jué)神經(jīng)遲鈍，易造成習(xí)慣性便秘;

痙攣性便秘：便秘有時(shí)和腹瀉交替出現(xiàn)，職業(yè)女性工作過(guò)度和精神緊張是其根本誘因。

判斷便秘小方法：

1、顆顆硬球，難拉!

2、如香腸，表面凹凸，費(fèi)力!

3、仍如香腸，表面有裂痕，還行!

4、如蛇，表面光，舒暢!

5、光滑柔軟，輕松!

6、粗邊蓬松，太糊!

7、水狀，不成形，拉肚子!

1~2是便秘，3~4很理想，5~7腹瀉。

腸道健康的4A標(biāo)準(zhǔn)：排氣沒(méi)臭味、大便沒(méi)臭味、大便呈香蕉狀、大便呈黃色。

資深營(yíng)養(yǎng)師指出，根據(jù)個(gè)人的臨床經(jīng)驗(yàn)，便秘未必是女人的專利，但絕對(duì)與個(gè)人的飲食習(xí)慣息息相關(guān)。撇除孕婦較容易遇上便秘問(wèn)題，引致一般女性患上便秘的原因，主要有心理和飲食習(xí)慣兩大因素。

【心理篇】

生活于壓力煲內(nèi)的女性，來(lái)自事業(yè)、愛(ài)情、家庭的壓力如影隨行，長(zhǎng)期緊張不安的情緒會(huì)通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)影響腸道的蠕動(dòng)功能，引致便秘。此外，便秘亦是女性的經(jīng)前綜合癥狀之一。

在街上突然“人有三急”，但因?yàn)橄訔壗滞鈳�所骯臟而選擇死忍，結(jié)果嘛，大腦要求肛門(mén)排便的訊息越來(lái)越弱，漸漸遺忘了排便的需要。

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