越來(lái)越多的朋友希望自己健康長(zhǎng)壽，為家人為自己都好，可是有多少人知道如何才能達(dá)到這樣的目的呢？其實(shí)真的有些方法確實(shí)能幫助我們長(zhǎng)壽。相信大家已經(jīng)迫不及待的想了解了吧。一起看下面的文字。

對(duì)于愛(ài)喝酒的人想要長(zhǎng)壽的秘訣就是少喝。在對(duì)肝臟的傷害中首當(dāng)其沖就是酒精。飲食健康專家介紹說(shuō)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開(kāi)始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。

長(zhǎng)壽的秘訣就是遠(yuǎn)離疾病，尤其是肺癌，所以要戒煙。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開(kāi)心果。開(kāi)心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

美國(guó)國(guó)家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過(guò)10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。因而前列腺患者長(zhǎng)壽的秘訣就是多吃蔥蒜、喝紅酒。

關(guān)照結(jié)腸也是長(zhǎng)壽的秘訣之一。中醫(yī)學(xué)指出，威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過(guò)多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧，爭(zhēng)取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法。

關(guān)于長(zhǎng)壽的秘訣有哪些大家都還知道哪些呢?其實(shí)，關(guān)于長(zhǎng)壽的秘訣除了以上幾個(gè)方法外，還有很多很多，基本都是一些日常生活上的細(xì)節(jié)問(wèn)題。不管是誰(shuí)，想要長(zhǎng)壽，都要注意飲食起居等生活習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，每天保持一顆健康快樂(lè)的心情，定期到醫(yī)院體檢。