很多女性總是怕自己發(fā)胖，晚上只吃一些水果喝一些湯，但是還是會發(fā)胖。其實，只要會喝就喝不胖，在此將晚上喝酒喝不胖的方法獻給各位嗜酒如命的豪爽女漢子們。

酒前三菜一湯 養(yǎng)身燃脂

酒精會擾亂人的攝食中樞，使人不知饑飽而導致暴飲暴食，這也就是晚上喝酒容易胖的主要原因吧。日本的一些傳統(tǒng)的居酒屋里，上酒之前，一定會先給客人上三菜一湯。就是因為空腹喝酒傷身，事先吃些菜品喝口熱湯什么的就可以保護胃不受酒精干擾。這樣一來既能避免吃得過多，又能享受到微醉的那種飄飄欲仙的感覺。另外那一湯如果是味增湯的話，還能吸脂的作用。因為味增中含有助燃脂肪并抑制其吸收的物質(zhì)，大豆皂苷。

吃喝也要講究順序

吃的順序：

最先吃蔬菜，豆類，海帶，蘑菇之類的纖維素豐富的食物，可以抑制人體對熱量的吸收。其次是魚肉類，用蛋白質(zhì)來喂飽你的胃最后才是高熱量的米飯，面包，面條之類的碳水化合物。而且這類食物要少吃。 按照這個順序吃就能避免發(fā)胖。

喝的順序：

酒要從度數(shù)低的往高了喝。這樣肝臟不會因為需要分解的酒精激增而無暇正常分解脂肪，從而避免肝臟的超負荷運行產(chǎn)生脂肪積累。

試著喜歡上酒后的淡飲

要想晚上喝酒不胖，以上的提到的不空腹喝酒，從低度數(shù)酒喝起來減輕肝臟負擔是最基本的。另外有人稱，酒后換換口味飲水，兌水淡酒之類的淡飲也很奏效。其實說到“酒”后飲品，能加快代謝速率的紅酒，無糖汽水，低度數(shù)的日本清酒，口感清爽的發(fā)泡日本酒也是很好的選擇，既爽口，又能有效防止發(fā)胖。

雖然我們總說飲酒傷身，但適量飲酒對身體有一定的好處，以至于日本有句俗話“酒乃靈丹妙藥也”。對于好酒的人來說，享受美酒美食的時光就是最幸福的時刻。為了養(yǎng)成一副能一直幸福喝到老的好身板，還請各位對自己的飲食方式多多留意。