冬季天氣很寒冷、很多疾病會(huì)在這個(gè)季節(jié)肆虐，更是人體心腦血管、呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)疾病的高發(fā)期。那么如何在這個(gè)季節(jié)做到有效預(yù)防疾病發(fā)生的準(zhǔn)備呢？今天小編為大家介紹是10個(gè)領(lǐng)域的專家總結(jié)出的忠告。

家庭醫(yī)學(xué)專家：注重社交。美國(guó)家庭醫(yī)學(xué)教授表示，研究發(fā)現(xiàn)老悶在家里不出門，很傷免疫力。要盡量豐富社會(huì)活動(dòng)，拜訪不常見(jiàn)的親戚朋友、參加義工活動(dòng)等都是不錯(cuò)的方法。

順勢(shì)療法醫(yī)生：多吃大蒜。順勢(shì)療法專家表示，烹飪食物時(shí)加入大蒜是增強(qiáng)免疫力的便捷方法。每天吃一瓣即可，可以將大蒜碾碎灑在飯菜中。如果不想有難聞的口氣，可以選擇大蒜素保健品。

公共健康專家：經(jīng)常漱口。公共健康專家表示，流感病毒入侵時(shí)先突破喉嚨里的黏液防線。如果及時(shí)漱口，喉嚨里的黏液及困在其中的病菌將被沖洗掉。日本研究也發(fā)現(xiàn)，每天漱口3次患感冒的幾率降低35%。專家提醒，漱口時(shí)頭部盡量后傾，然后全部吐出，漱口時(shí)間最好持續(xù)1分鐘。

針灸專家：扎針預(yù)防。針灸療法在西方已日趨流行。專家建議流感季節(jié)每6～8周進(jìn)行一次針灸療法，能增強(qiáng)抵抗力。

流行病學(xué)專家：熱洗衣物。研究發(fā)現(xiàn)，流感病毒可在棉衣上生存8～12小時(shí)。密歇根大學(xué)的艾莉森博士表示，可用熱水洗衣服的辦法減少病毒殘留，晾干后用蒸汽熨一遍衣物，殺菌效果更佳。