據(jù)最新研究證明，人們平日在睡覺的時(shí)候，更容易感染病菌導(dǎo)致生病。在睡夢(mèng)中，大家都處于一種放松狀態(tài)，身體各項(xiàng)器官都進(jìn)入休息時(shí)分。在這個(gè)時(shí)間段如果我們不注意周圍的環(huán)境，很容易患上流感等疾病。

1.泡杯熱茶熏熏氣。在茶水中加幾片檸檬和蜂蜜。邊喝邊吸入熱氣，可刺激鼻子，趕走細(xì)菌。其中的檸檬可以緩解流鼻涕，蜂蜜則有很好的抗菌作用。

2.三餐補(bǔ)好蛋白質(zhì)。專家指出，如果飲食中的蛋白質(zhì)含量過低，免疫系統(tǒng)就會(huì)被削弱。建議多吃魚、蛋、奶等食物。

3.帶塊毛巾去健身。專家稱，健身房到處是臟毛巾、臟運(yùn)動(dòng)鞋等細(xì)菌源。最好準(zhǔn)備一條毛巾，鋪在運(yùn)動(dòng)器械上。接觸自行車把手、跑步機(jī)扶欄等時(shí)，也應(yīng)拿抗菌濕巾擦拭。

4.睡前記得少飲酒。酒精會(huì)降低睡眠質(zhì)量，人自然就更容易生病。尤其睡前喝多，會(huì)擾亂最有恢復(fù)作用的睡眠階段。

5.公共物品常消毒。一些公共物品，如微波爐、電梯按鈕、椅子扶手等，即使看起來很干凈，也要至少每周消毒一次。

6.高度酒擦擦手。如果沒有洗手液，可用高度酒揉搓雙手，可以起到消毒殺菌的作用。

7.捂住口鼻慢呼吸。專家建議，如果身邊有人打噴嚏或咳嗽，應(yīng)該捂住口鼻，輕緩地呼吸，走到至少2米外，能夠防止吸入致病菌。

8.感冒了補(bǔ)點(diǎn)鋅。專家稱，如果覺得自己快要感冒了，可以服用一點(diǎn)含鋅元素的補(bǔ)充劑，能夠緩解癥狀。

9.出門簽名自備筆。隨身帶一支筆，在銀行、商店、醫(yī)院等需要簽字的地方，可以避免使用公共物品而接觸細(xì)菌。

10.調(diào)杯鹽水洗洗鼻。專家提出，將無碘鹽和小蘇打3：1混合，然后取1茶匙加入一杯涼開水中，每天用其沖洗鼻腔，可有效清理病毒。

11.自制一杯果蔬汁。把甘藍(lán)、花椰菜、蘋果、胡蘿卜、檸檬、薄荷等多種果蔬榨汁喝，可以一次性補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素。

12.不摸扶手和欄桿。它們每天被數(shù)千雙手摸過，如果條件允許，還是不接觸為妙。

13.精油代替洗手液。薰衣草精油、茶樹精油等都有殺菌功效，可作為天然洗手液。

14.呼吸放松法。每天早上把右手放在額頭上，左手放在眉間，然后放松地呼吸5分鐘，能夠幫助身體對(duì)抗感染。

15.每月一次按摩。按摩可促進(jìn)身體血液循環(huán)，讓人放松，增強(qiáng)免疫力，阻擋細(xì)菌襲擊。

16.借用物品要消毒。借給別人使用的物品，歸還后要注意消毒清洗，尤其是鼠標(biāo)、鍵盤等，要用含酒精的濕巾擦拭。

17.睡覺防病最靠譜。研究人員稱，人每天需要7~8小時(shí)睡眠才能產(chǎn)生免疫反應(yīng)。

18.洗手后立馬擦干。專家建議，每次洗完手后，都要輕輕地把它完全擦干，這樣能夠防止細(xì)菌入侵。

19.讓身體出出汗。出汗能有效排出體內(nèi)毒素和細(xì)菌，可以選擇跑步或蒸桑拿等方式。

20.及時(shí)給手機(jī)消毒。手機(jī)很容易沾上細(xì)菌，需要經(jīng)常用消毒紙巾擦，防止細(xì)菌接近嘴和臉。

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