瘦是每個胖人的夢想，每一個瘦身的人希望減肥是有效果的，那么如何才能快速瘦身呢?春天來了，此時不減肥，全年都胖胖的好難看��！春天也是減肥最有效果的時候了。減肥其實方法很簡單，只要改變一些自己的生活習(xí)慣，下面10個不發(fā)胖的好習(xí)慣，你值得擁有。

春天減肥的十個小竅門

1.保持清新的牙齒――隨時刷牙

最好是新鮮、有薄荷味的感覺，那樣不會讓牙齒對甜點產(chǎn)生欲望。你甚至不用介意在辦公室的衛(wèi)生間刷牙，接受別人的疑視。

2.隨處備小吃

在包里、車里和書桌里都備有健康的小吃。如果餓了，要吃一些，那會讓你精力充沛。

3.儲備一些健康的食物

每周都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分，這周你肯定會很成功。

4.不要不吃飯

那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節(jié)制的吃巧克力。

5.只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物

在非常餓前吃，把調(diào)味品在旁邊擺好，喝水喝到感覺飽。

6.設(shè)一些小目標

給自己一些有新意的獎勵。當(dāng)我完成目標的百分之十后，用吃以外的方式犒勞自己一下。

7.我不把什么東西都塞進嘴

只吃計劃里寫上的食品，在把東西塞進嘴里前寫下能吃這類食物的理由。

8.不斷嘗試新的食物

周末可以嘗試一下新的菜式和以前不敢吃的食物。嘗試各種東西讓我的飲食豐富、健康。

9.寫出減肥的理由

羅列所有想減肥的理由，并且把它們和胖的時候和瘦的時候的照片放在房間各個角落。 在冰箱上貼上你寫的減肥的動機。

10.穿緊身衣

穿緊身的牛仔褲，當(dāng)感覺胖時就不再吃了。這樣很有用。