我們每天都要喝水，千萬不要忽視了喝水這個(gè)小細(xì)節(jié)，喝水不當(dāng)會(huì)傷害身體健康，所以我們要掌握科學(xué)的喝水方式，相信大家都聽說過三杯“救命水”吧，那么什么是三杯救命水呢?我們該怎么健康喝水呢?今次給大家普及一下喝水的健康知識。

三杯“救命水”的健康喝法

1、晨起喝水。

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

早晨這杯水最好選以下3種：

第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度;

第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲;

第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。

2、吃咸了馬上補(bǔ)水。

吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因?yàn)檫^量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺。

淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜。

3、睡前喝水。

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。

臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

以上為大家介紹了健康喝水的方法，希望給大家?guī)�來幫助。水是生命之源，不但每天要多喝水，還得會(huì)喝水，才能保證身體的健康。