評判健康的標(biāo)準(zhǔn)都有哪些？只要不生病人體就算健康嗎？到底怎么樣的身體才是健康呢?其實評價一個人吧是否健康，不僅僅要看身體有無疾病，更要看心理層次是否健康。這里為大家介紹一下?lián)碛薪】档?大標(biāo)準(zhǔn)，不妨自我判斷一下自己是否健康。

評判人體健康的九大標(biāo)準(zhǔn)

良好的視力

遠處電線桿看上去是彎的、睜一只眼閉一只眼發(fā)現(xiàn)看到的東西有差異……這些都說明視力異常。與年齡相關(guān)的黃斑變性、青光眼、白內(nèi)障等會損害視網(wǎng)膜。

專家提醒不妨記住3個數(shù)字：

1.早晚各花5-10分鐘熱敷眼睛；

2.每天有意識地眨眼300次；

3.每隔45分鐘就遠望一下。飲食方面，要多吃富含維生素C、維生素E、β胡蘿卜素和鋅的食物，如橙汁、胡蘿卜、花椰菜等。此外，戴太陽鏡、40歲以上每兩年做次全面的眼科檢查也很重要。

愉悅的笑聲

笑是緩解壓力最簡單的工具。研究發(fā)現(xiàn)，有“愉悅笑聲”的一組參試者，體內(nèi)好膽固醇(高密度脂蛋白)水平提高26%，與心臟病、糖尿病風(fēng)險相關(guān)的C反應(yīng)蛋白水平則下降66%。日本研究發(fā)現(xiàn)，每個月笑2小時，對血壓的好處堪比少吃鹽和減重10磅。

穩(wěn)定的血糖

多項研究發(fā)現(xiàn)，血糖異常會增加心臟病、認(rèn)知障礙癥、循環(huán)系統(tǒng)疾病的發(fā)病風(fēng)險�？睾醚�糖，關(guān)鍵是控制體重。一個超重的人減去7%體重，其糖尿病風(fēng)險會下降一半。每周應(yīng)至少做3次有氧運動并持續(xù)30分鐘-1小時，以中低強度為宜。其次，要在飲食上下足功夫。少吃高油脂、高熱量、高糖、高鹽食物以及白米飯等“精食品”，每天多吃果蔬、薯類、雜糧等。

敏銳的聽力

內(nèi)耳有1.8萬個直徑約0.01毫米的纖毛細胞，是我們的聽力衛(wèi)士，但脆弱的它們經(jīng)不起噪音的長時間折騰，也承受不起強噪音的集中襲擊。專家建議，不管是唱歌還是戴耳機，每過45-60分鐘務(wù)必給耳朵“解放”10分鐘；在地鐵等嘈雜環(huán)境中，盡量別戴耳機，戴的話應(yīng)選擇頭戴式耳機，音量別超過最大音量的60%。

親密的朋友

緩解情緒壓力，提高免疫力，預(yù)防心臟病，降低患乳腺癌風(fēng)險……這些都是朋友給健康的加分，且均經(jīng)研究證實。顧家固然是好事，但并不等于將家庭和婚姻當(dāng)成人生的全部。專家指出，人一生需要交8種朋友，包括志同道合的朋友、發(fā)小、比自己年輕的朋友、伴侶的朋友、一起鍛煉的朋友等。