一年一度的國(guó)慶長(zhǎng)假就要到來(lái)了，對(duì)于這樣難得的機(jī)會(huì)當(dāng)然會(huì)好好利用，什么旅游、聚會(huì)都是不可少的。但是要注意了，不能隨便胡吃海喝，這對(duì)自身的健康會(huì)有很大的危害。那么，國(guó)慶節(jié)吃什么健康?下面小編總結(jié)了幾方面，我們一起來(lái)看看吧，希望對(duì)您的健康有幫助。

國(guó)慶節(jié)飲食的注意事項(xiàng)

國(guó)慶節(jié)很快就要到了，在這舉國(guó)同慶的日子，當(dāng)然少不了各種吃喝玩樂(lè)。但是要注意了，不能隨便胡吃海喝，這對(duì)自身的健康會(huì)有很大的危害。那么，國(guó)慶節(jié)吃什么健康?

國(guó)慶節(jié)美食一一端上桌，但可不能因慶佳節(jié)而忘了身體負(fù)擔(dān)，所以應(yīng)控制熱量和糖份的攝取，才能吃得健康。

這些不健康的飲食方式你有嗎?

一般來(lái)說(shuō)，慢性病人應(yīng)避免食用含有蛋黃的月餅，以減少攝取一個(gè)蛋黃中250毫克的膽固醇，市售低熱量的蒸月餅、冰皮月餅，每個(gè)熱量都低于120卡，可以列入考慮食用。

專家指出，慢性病人應(yīng)把月餅當(dāng)成點(diǎn)心，而不是正餐，一天食用量不可超過(guò)一個(gè)，每次只能吃下一小塊，且不能同時(shí)搭配含糖飲料;在食用月餅的同時(shí)，必須減少白飯及油脂的吸收，以平衡飲食量。

柚子是中秋節(jié)唯一可以降低膽固醇及防止便秘的食物，但160克的柚子就有60卡的熱量，吃太多也會(huì)消化不良、脹氣或腹瀉，最好是淺嘗即可。

零食、飲料要減少

聚餐、聊天、打牌時(shí)零食和飲料必不可少，但要注意控制攝入量。瓜子、花生、糖果等小食品中油脂、糖、鹽、香料較多，過(guò)多食用，會(huì)難以消化，導(dǎo)致腹脹、口干舌燥，甚至情緒激動(dòng);飲料含糖量較高，會(huì)使體內(nèi)滲透壓升高，越喝越渴。因此，零食要少吃，飲料也宜換成清香的熱茶或新鮮果蔬汁。