你有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)?晚上睡的早但白天總是日上三竿才起來(lái)，整個(gè)人昏昏沉沉，不知今夕是何年，只想一動(dòng)不動(dòng)的呆著。養(yǎng)生專家表示：如果生活規(guī)律但是人總是感覺(jué)很累很乏力，是體內(nèi)濕氣太重造成的，應(yīng)該祛濕潤(rùn)燥。

怎么判斷自己身體是否有濕?

1. 頭發(fā)愛(ài)出油

2. 面部油亮

3. 睡覺(jué)留口水 (濕氣飽和自行流出)

4. 排便粘稠(不易沖掉)且多便。

5. 小肚子大

6. 耳內(nèi)濕(耳禪濕)

7. 陰部潮濕。

8. 皮膚上長(zhǎng)扁平疣。

9. 經(jīng)常乏力

如果你大部分情況都有，就說(shuō)明你體內(nèi)濕氣重，需要做好祛濕工作了。

專家支招“吃”走體內(nèi)濕氣

俗話說(shuō)，藥食同源，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食養(yǎng)、食補(bǔ)、食療的觀念都非�？茖W(xué)�，F(xiàn)代人因精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛，所以在養(yǎng)生上既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要養(yǎng)脾胃，非紅豆、薏米和燕麥莫屬。熬成粥，可以讓其有效成分充分為人體吸收，也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。

做法：首先，將紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗凈后，放入鍋中用清水浸泡4小時(shí)以上;泡好后就幵火煮，先大火煮至水燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮。在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關(guān)火。

注意：不用泡豆子，洗干凈放高壓鍋里，上汽后煮20分鐘就好了，湯當(dāng)水喝，谷物當(dāng)主食配菜吃。這分量是一個(gè)人一天能吃完的量。

你有過(guò)這樣的感受嗎?或許就是因?yàn)槟泱w內(nèi)藏著的濕氣太多�，F(xiàn)在來(lái)一點(diǎn)食療享受一下吧。

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