為了下午的工作與學(xué)習(xí)有一個(gè)更好的開始和效果，通常就會(huì)以午睡的方式來補(bǔ)充體力。而不同的人午睡的方式都不一樣，有的只是趴在桌子上小睡一會(huì)，這樣的休息遠(yuǎn)遠(yuǎn)是不夠的�，F(xiàn)在我們就來了解一下，在午睡之中有什么是我們需要謹(jǐn)慎的。

1.午睡時(shí)間最好控制在半小時(shí)內(nèi)，否則醒來會(huì)很不舒服。午睡時(shí)間太長還會(huì)攪亂生物時(shí)鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。

2.午睡雖然就是打個(gè)盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀;若用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。

3.天氣再熱，午睡時(shí)也要在腹部蓋上一點(diǎn)毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒�眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會(huì)受涼生病。

4.睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因?yàn)橛湍仌?huì)增加血液的黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變;過飽則會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。很多人習(xí)慣午飯后就睡，這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。

這篇文章就介紹了關(guān)于一些午睡的有關(guān)注意事項(xiàng)。平時(shí)習(xí)慣午睡的人看到這篇文章之后，一定要記住這些事項(xiàng)。才可以讓自已在短時(shí)間內(nèi)，有一個(gè)良好的午睡質(zhì)量。以達(dá)到身體上的平衡。