現(xiàn)在的一些女性朋友，在面對(duì)減肥問(wèn)題之上，都想用一些簡(jiǎn)單天然的方式來(lái)減肥。這樣不但沒(méi)有負(fù)作用，還可以養(yǎng)生。所以用水果和蔬菜來(lái)減肥，是時(shí)下一些女性最喜歡的流行方式。她們也一直在研究什么樣的水果和蔬菜是達(dá)到減肥效果最好的。所以我們今天就列出了一些，常見(jiàn)的，但是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)。最具有減肥效果的一些水果。也是很多想減肥的女性想要知道的。

水果能減肥，這是眾所周知的，很多減肥人士都會(huì)把水單當(dāng)主食來(lái)吃，但是怎么還沒(méi)有瘦下來(lái)，反而胖了，因?yàn)椴皇撬�有水果的卡路里都低，有些水果的糖分高，常吃的�?huà)，不僅不能減肥，還可能會(huì)讓人發(fā)胖。下面這5種水果吃多了易發(fā)胖，千萬(wàn)不要拿這些水果代替主食了。

1、芒果

芒果中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，同時(shí)經(jīng)過(guò)研究得出，約100克的芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%。多食的話(huà)其中含有的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在體內(nèi)，所以不可多食。

2、西瓜

雖然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有較高的熱量。經(jīng)研究顯示，如果你每天吃一個(gè)大約有8到10斤的西瓜，其攝入的熱量為1000到1250千卡，而一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說(shuō)吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。

3、荔枝

荔枝的營(yíng)養(yǎng)值還是挺高的，其中含有多種維生素，例如維生素C、維生素E以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有增強(qiáng)免疫力、抗氧化、抗斑等功效，對(duì)皮膚有很好的作用。但是其中含有很多糖份，多食的話(huà)其中的糖分則會(huì)變成脂肪，使人變胖，所以想要減肥的女性朋友還是少吃點(diǎn)好。

4、香蕉

香蕉當(dāng)中的含糖量是水果中屈指可數(shù)的。如果一天要是吃了超過(guò)2-3根的話(huà)，其中的的大量糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，代謝不利的就會(huì)使人長(zhǎng)胖，影響形體美。

5、榴蓮

榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含淀粉11%、糖分13%、蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素、脂肪、鈣，鐵和磷等。由此可見(jiàn)榴蓮的含糖量是比較高的，應(yīng)該少食。另外需要注意的是，榴蓮屬熱性水果，因而吃過(guò)榴蓮后九個(gè)小時(shí)內(nèi)禁忌喝酒。

以上，就介紹了一些，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，有較好作用的一些水果了。當(dāng)然了，減肥有時(shí)候并不是單單靠著吃一些水果，就真能起到效果。吃水果只是一個(gè)起到一個(gè)輔助作用下的方式。并不能達(dá)到百分百。