早上起床喝水是每個人都知道的常識，這樣有利于健康，可很多人不知道怎么喝才是營養(yǎng)的，清晨起床空腹第一杯就喝蜂蜜水，不利健康。喝白開水都比喝蜂蜜水好。

【問】我是位中年女性，非常熱愛養(yǎng)生，常聽說，早晨起來喝杯蜂蜜水，有利于身體健康;可我又聽說，晨起不要喝蜂蜜水，最好是溫溫的白開水。到底哪種說法是對的呢?

【答】專家回復(fù)：

蜂蜜“食療”在我國已有幾千年的歷史。新鮮成熟的蜂蜜可直接服用，也可將其配成水溶液，因為水溶液比純蜂蜜更易吸收。喝蜂蜜水有著抗菌消炎、促進(jìn)組織細(xì)胞再生，促進(jìn)消化，改善睡眠，提高免疫力等多方面作用。不過，喝蜂蜜水也有禁忌，喝不對小心惹病傷身。

清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，不利健康。

蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的物質(zhì)，那么新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。

所以，在清晨飲用完白開水后，體內(nèi)相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效。為了不影響早餐的食欲，可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用，還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。

知道了空腹喝蜂蜜水的不好之處，還是喝白開水吧，早晨的健康養(yǎng)生之道。