現(xiàn)在的每個(gè)人都越來(lái)越注重養(yǎng)生，對(duì)飲食的要求就更不用說(shuō)了。不少的人已對(duì)平日里的家常便飯不“感冒”了，覺(jué)得它們都太淡而無(wú)味，還是那些重鹽重油的佳肴能刺激自己的味蕾。營(yíng)養(yǎng)專家提醒，重口味的高鹽飲食會(huì)誘發(fā)潛藏在身體里的某些疾病。下面就來(lái)看高鹽飲食帶來(lái)的幾個(gè)危害吧。

高鹽飲食，加重高血壓、心血管疾病和中風(fēng)。

目前很多研究證實(shí)，鹽攝入量和血壓的高低有聯(lián)系。長(zhǎng)期高鹽飲食會(huì)加重患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，而高血壓會(huì)對(duì)人體的一些器官造成損傷，甚至導(dǎo)致心血管疾病和中風(fēng)等問(wèn)題。所以，三高人群和糖尿病等慢性病患者都應(yīng)該限鹽。

鹽吃得多會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

鹽是經(jīng)過(guò)腎臟通過(guò)尿液排出體外的，高鹽的攝入會(huì)升高尿液中的蛋白質(zhì)含量，而尿液中蛋白質(zhì)的含量又是腎臟疾病和腎損傷的危險(xiǎn)信號(hào)之一。高鹽還會(huì)加劇水腫的癥狀。所以對(duì)于腎病患者要嚴(yán)格限鹽。

長(zhǎng)期高鹽飲食的人更容易得腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松。

食鹽含有鈉離子，鈉從人體排出時(shí)會(huì)攜帶一部分的鈣離子，因此，鈣的排出量也會(huì)增加。如果平時(shí)鹽吃得多，排鈉增加的同時(shí)鈣排出也會(huì)增加，尿鈣水平升高，可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。另外尿液中鈣的增多，也增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

鹽吃得多會(huì)損傷胃黏膜，促進(jìn)胃病和胃癌的發(fā)生。

世界上多個(gè)國(guó)家的實(shí)驗(yàn)充分的證明了，長(zhǎng)期攝入鹽過(guò)多的人，胃癌的發(fā)病率和死亡率都是比較高的。

高鹽飲食，促使肥胖的發(fā)生。

吃東西口味重，吃完會(huì)很口渴，就會(huì)喝很多的水。我們喝水只是稀釋了鹽的濃度，鹽量是沒(méi)有變化的。很多年輕人，不喝水而是喝飲料，吃咸了口渴，甜飲料也就喝得更多，糖的攝入無(wú)形中增加了好多，熱量高，消耗不了就會(huì)導(dǎo)致肥胖。口味重的食物還促進(jìn)人的食欲，會(huì)吃得多，當(dāng)然會(huì)胖了。減肥的人群應(yīng)限鹽。

鹽吃得多會(huì)讓女性經(jīng)前綜合征的反應(yīng)加重，還會(huì)影響皮膚的健康等等。

食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們?cè)诒３秩梭w滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果鹽攝入過(guò)多，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使皺紋增多。