很多人都有憋尿的經(jīng)歷，早上已經(jīng)覺(jué)得尿意濃重，但是就是不愿意離開(kāi)溫暖的被窩，尤其是在冬天的時(shí)候，于是就憋著忍著在被子里睡多一下。雖然我們?nèi)梭w有自控的功能，但是憋尿?qū)Π螂缀湍蚬艿膫�害是非常大的。有可能引發(fā)膀胱炎和尿道感染等疾病。

憋尿傷身!泌尿道膀胱健康亮紅燈

一般成年人的膀胱容量約300至500毫升，當(dāng)膀胱內(nèi)的尿液累積到150至200毫升時(shí)就會(huì)有尿意感，讓人想上廁所。由于膀胱的逼尿肌富有彈性，此時(shí)約可憋個(gè)半小時(shí)而不會(huì)影響膀胱功能。但若憋尿太久、尿液累積超過(guò)500至600毫升，膀胱肌肉便會(huì)因過(guò)度膨脹而松弛，長(zhǎng)期下來(lái)，恐導(dǎo)致排尿困難、殘尿等問(wèn)題。

此外，人體尿道若長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有尿液經(jīng)過(guò)，就無(wú)法將存在于尿道口的細(xì)菌沖走。一旦大量的細(xì)菌在尿道聚集，便可能導(dǎo)致發(fā)炎反應(yīng)的產(chǎn)生，進(jìn)而引發(fā)尿道感染， 出現(xiàn)頻尿、小便灼痛、血尿等癥狀。若未加以治療，改變憋尿習(xí)慣，恐使病癥向上蔓延發(fā)展，造成腎臟發(fā)炎，引起腎乳頭壞死、腎周圍膿腫、急性腎盂腎炎等并發(fā)癥，嚴(yán)重甚至可能導(dǎo)致敗血癥，造成生命危險(xiǎn)。

購(gòu)票不憋尿!謹(jǐn)記3自保原則護(hù)健康

自保方法1：千萬(wàn)不要憋尿，每2小時(shí)要排尿一次(部分便利商店附設(shè)廁所，可就近利用)。

自保方法2：尿量如不足，多喝水幫助排尿。

自保方法3：先排尿，再入睡，降低尿液停留在身體的量和時(shí)間，有助降低膀胱的負(fù)擔(dān)。

防泌尿道感染護(hù)膀胱!謹(jǐn)記5招不NG

除了排隊(duì)購(gòu)票等特殊場(chǎng)合外，平時(shí)也該避免憋尿的可能，并養(yǎng)成補(bǔ)充水分、定時(shí)上廁所排尿的習(xí)慣、均衡飲食;保持泌尿道口的清潔與衛(wèi)生，才是預(yù)防泌尿道感染、保護(hù)膀胱健康的根本方式。

第1招 多喝水：每天至少要補(bǔ)充2000毫升的水分，促進(jìn)尿液排泄。

第2招 不憋尿：養(yǎng)成定時(shí)上厠所的習(xí)慣。

第3招 不熬夜：熬夜會(huì)影響免疫系統(tǒng)的功能，使免疫力下降，對(duì)泌尿道病菌的抵抗力也減弱。

第4招 不菸酒：均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，不抽菸、不喝酒，皆有助增強(qiáng)人體抵抗力，降低罹患泌尿道感染的機(jī)率。

第5招 保清潔：女性生理期的時(shí)候，應(yīng)勤更換衛(wèi)生棉，避免細(xì)菌滋生;，并養(yǎng)成如厠后使用衛(wèi)生紙由前往后拭擦的習(xí)慣。

有時(shí)候外出排隊(duì)買票的時(shí)候忽覺(jué)尿意來(lái)臨，不得不憋尿，以上三招教你如何避免應(yīng)對(duì)這種情況。憋尿會(huì)讓膀胱產(chǎn)生很大的壓力，從而損傷膀胱和泌尿管的功能。千萬(wàn)別因?yàn)橐粫r(shí)的愉快而憋尿，同時(shí)應(yīng)該注意衛(wèi)生清潔，勤洗澡、勤換貼身衣物。