我們來(lái)到世界上，感謝父母的養(yǎng)育之恩，每個(gè)人都會(huì)老去，為了我們的身體健康，人們經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭梢栽鰪?qiáng)體能、加速細(xì)胞新陳代謝，而且可以越活越健康，但是過(guò)度運(yùn)動(dòng)及飲食不當(dāng)都會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)。下面來(lái)談?wù)勮ょ?a href='http://m.012509.com/bj/ys/' target='_blank'>養(yǎng)生之飲食法。

為了凈化體內(nèi)多余毒素，提升瑜伽對(duì)體能的效果，必須重視均衡凈化飲食，尤其是天然維生素及礦物質(zhì)的攝取。

1、六大類食物都要攝取

食物依照所含有的營(yíng)養(yǎng)素共可分為六大類，包括主食類、肉類、黃豆制品、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類等，每天都要依據(jù)活動(dòng)量、生理機(jī)能需求加以攝取。

2、以清淡飲食為主

均衡凈化飲食是要以少油、少鹽、少糖、少食品添加物為原則，以減少身體消化、吸收的負(fù)擔(dān)。如果吃太多油膩、太咸、太甜或太辛辣的食物，會(huì)使身體變得沉重，導(dǎo)致健康逐漸流失。

3、多吃蔬菜水果

新鮮蔬果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且很天然，常食用不但可以養(yǎng)生保健，又可以補(bǔ)充水分，加上蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及酵素，可以幫助消化，使?fàn)I養(yǎng)容易被人體所吸收，能輕易地達(dá)到凈化身體的目的。體內(nèi)干凈了，自然擁有粉粉嫩嫩的好氣色!

4、肉要吃，但要適量攝取

肉質(zhì)含蛋白質(zhì)及脂肪，消化及吸收需要耗費(fèi)人體很多能量，攝取過(guò)量，會(huì)造成代謝的困擾，但也不能都不吃，所以最好的方式就是適量攝取。每餐多種蔬果、一種肉類即可，并且以魚肉、白肉為主，紅肉為輔。

5、少油炸，多以煮、蒸、炒、涼拌為烹調(diào)方式

油炸食品會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)，所以要盡量避免食用。水煮、蒸、炒、涼拌為最佳的烹調(diào)方式，不但不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，也能夠保留食物的原味及里頭所含的營(yíng)養(yǎng)素。

上文就是為大家講解的瑜珈養(yǎng)生之飲食法，希望能幫到大家，更多健康，更多常識(shí)，詳情好文推薦。