養(yǎng)生應該如何去做?養(yǎng)生講究吃得有質(zhì)量，這里的“質(zhì)量”不是說吃得貴，而是要科學。養(yǎng)生基礎就是要順其自然，高高興興，學會寬松待人待事。下面就一起來看看養(yǎng)生應該如何去做。

1、精神上永遠樂觀

談到養(yǎng)生之道，秦怡老師強調(diào)首先在精神上要永遠樂觀。

秦怡老師如是說：人有4種年齡，自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會年齡。出生和生理年齡我們不能選擇，人的年齡逐步增大是不可抗拒的，但心理和社會年齡可塑性很大，人的精神狀態(tài)不能因為年齡增大而松弛下來，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺和潛意識的自我暗示也會越來越顯得蒼老。我就不是這樣，從精神上說，無論什么情況下，我都盡量保持開朗、樂觀。50歲時，我就設法保持三四十歲時的精神狀態(tài);60歲時，又要努力體現(xiàn)四五十歲的精神狀態(tài)。一個人只要精神上樂觀就會始終充滿青春的活力。

2、心態(tài)平衡是健康的基礎

心態(tài)很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學會心理調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌，但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為“抗癌明星”。

面對疾病，要始終保持樂觀向上的情緒，從而調(diào)動了體內(nèi)的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。希望那些身患疾病的朋友，不要被來勢洶洶的疾病所嚇倒，要堅強起來，與疾病抗爭。

3、飲食“三控制”

60歲以后，飲食“三控制”是我很重要的一條養(yǎng)生之道。三控制是：控制攝入的油量(選擇橄欖油最健康)、鹽量與食量。盡量吃的清淡，最多吃八分飽。