很多人認為坐著的時候就是休息，不會對身體有什么壞處，但是其實，長時間坐在椅子上，對脊椎的壓力非常大。尤其是當坐姿不正確的時候，久坐更容易出現(xiàn)肌肉痙攣、脊椎疼痛等現(xiàn)象。不正確坐姿的久坐有可能讓椅子成為一個健康殺手。

“坐”的被動性僅次于“躺”，坐著的人體熱量消耗降至最低，易導致代謝失衡。很多人都感到驚訝，甚至吃一顆蘋果都要比“黏”在椅子上消耗的熱量多。而另外一方面，“人們誤以為‘久坐’等同于‘不運動’，事實上如果有人每天在健身房鍛煉30至45分鐘，其余時間還是坐著，他們的生活方式仍屬于‘久坐’。”

坐姿改變了人體脊柱的自然形狀，讓肌肉、骨骼變得越來越不舒服。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往后推成“C”形，使本該支持身體的背部和腹部肌肉失去了作用。長此以往，背部肌肉變得薄弱，無法有力支持脊柱，疼痛不可避免地襲來;坐姿中的人們膝蓋呈90度彎曲，肌腱和髖部屈肌一直被壓縮，臀部肌肉被拉伸，肢體動作會變得不再自由、舒展，疼痛和受傷卻比原來更加頻繁。

長期“坐者”的腰圍經(jīng)過日積月累，不經(jīng)意間就會漸漸增大。“站起來”一次只能消耗幾卡路里的熱量，但只要每天堅持做幾次，就能起到明顯的作用。每日多消耗30到50卡路里并不難，但足以防止體重每年增加2到3磅。而如果大量時間都處于“坐”的狀態(tài)，體重就會悄悄的降臨到你身上。

“坐”不但沒有對身體提出積極的體力考驗，反而強制它進入懈怠狀態(tài)，而“站立”則能鍛煉背部、肩部和腿部的肌肉，進行有效代謝，及時調(diào)整脊柱位置。

稱椅子為健康第一殺手有些不恰當，因為它不會故意傷害人們的健康，真正應(yīng)該改變的是“久坐”的壞習慣�？茖W家們建議人們盡量隔一段時間就離開椅子活動一下，工間操或者跑步機都是很好的選擇。還有一個辦法是，“養(yǎng)成接電話時保持站立的習慣，”比德爾說，“并且通過換腳來不斷轉(zhuǎn)換重心。這樣你在接電話的過程中也消耗了卡路里。”

長時間坐在凳子上，不僅容易造成脂肪囤積，出現(xiàn)肚腩的情況，還會對脊椎和機頭造成傷害。我們在坐了一段時間之后，應(yīng)該站起來活絡(luò)一下筋骨，舒緩身心。尤其是電腦族和白領(lǐng)，更要多走動一下緩解疲勞狀態(tài)。同時保持正確的坐姿，別讓久坐偷走你的健康。