現(xiàn)在人們的生活壓力越來越大，于是抑郁癥和狂躁癥等疾病的發(fā)病率也逐漸變高，這都是由于我們不善于放松自己，排解壓力導(dǎo)致的。長時(shí)間壓力過大會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、高血壓等疾病。下面，讓我為大家介紹放松身體的十大好處。

1.保護(hù)心臟。壓力會(huì)導(dǎo)致血壓升高、心臟病發(fā)作和出現(xiàn)其他心臟問題的風(fēng)險(xiǎn)大大升高。有研究顯示，壓力對(duì)心臟的危害同傳統(tǒng)的心臟病風(fēng)險(xiǎn)因素相差無幾，如高血壓、糟糕飲食和缺少運(yùn)動(dòng)。因此，通過放松身心，減輕壓力，有助于保護(hù)心臟。

2.降低得感冒的風(fēng)險(xiǎn)。卡內(nèi)基·梅隆大學(xué)心理學(xué)教授謝爾登·科恩研究發(fā)現(xiàn)，長期壓力超過1個(gè)月，但不到6個(gè)月，使人得感冒的風(fēng)險(xiǎn)翻倍。研究顯示，壓力會(huì)降低人體對(duì)抗炎癥的能力。因此，放松減壓也會(huì)降低得感冒的風(fēng)險(xiǎn)。

3.增進(jìn)記憶。通過小鼠實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，長期壓力會(huì)損傷大腦前額皮質(zhì)，該部位涉及到抽象思維和認(rèn)知分析。之前對(duì)小鼠的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，壓力驟增會(huì)對(duì)大腦涉及記憶和學(xué)習(xí)的中心部位產(chǎn)生損傷。還有一些研究發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)增加大腦特定蛋白質(zhì)的數(shù)量，很可能加重認(rèn)知障礙癥癥狀。

4.降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。能很好處理壓力事件的人，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低24%。2011年一項(xiàng)研究對(duì)和工作相關(guān)的壓力進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)中高階層的男子中，心理壓力導(dǎo)致中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)升高10%。

5.免遭抑郁侵?jǐn)_。研究顯示，長期壓力會(huì)殺死海馬體的腦細(xì)胞，甚至使新的腦細(xì)胞無法生成，海馬體被認(rèn)為是大腦中感情和記憶中心的部分。一個(gè)人體內(nèi)如果壓力激素皮質(zhì)醇長期存在，則會(huì)降低血清胺和多巴胺的含量，這就會(huì)導(dǎo)致抑郁的出現(xiàn)。

6.有助更好地做決定。當(dāng)人們處于壓力之下時(shí)，不利于把問題考慮清楚。2012年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，壓力確實(shí)能改變?nèi)藗儗?duì)風(fēng)險(xiǎn)的權(quán)衡，使人們?cè)诿媾R重大抉擇時(shí)無法做出正確的決定。

7.保持身材苗條。壓力會(huì)使人難以抗拒美食的誘惑。壓力激素皮質(zhì)醇會(huì)使人胃口大開。因此放松減壓，也會(huì)使人輕易抵御高脂高糖食物的誘惑，從而有助保持身材。

8.減少粉刺出現(xiàn)。壓力會(huì)增加皮膚分泌油脂，阻塞毛孔，進(jìn)而導(dǎo)致粉刺出現(xiàn)。牛皮癬的出現(xiàn)也和壓力有關(guān)。先前的研究發(fā)現(xiàn)，如果病人定期冥想，牛皮癬消失得更快。

9.保持性愛心情。金賽性研究所研究人員發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)扼殺30%男性的性欲。

10.有助對(duì)抗乳腺癌。放松不僅會(huì)延遲乳腺癌的發(fā)展，而且也能加速乳癌康復(fù)。2003年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)導(dǎo)致一名女性今后患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)翻倍。

經(jīng)常放松自己，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活有很多美好的事物，對(duì)身體的保健有更多的好處。例如能夠增進(jìn)記憶力和保護(hù)心臟以及預(yù)防抑郁癥等。建議大家可以通過聽音樂或者鍛煉等方式來釋放緊張的情緒和繁重的壓力，避免身心負(fù)荷，導(dǎo)致疾病。