隨著人們生活水平的提高，人們對日常飲食越來越講究。但是，很多人都把營養(yǎng)養(yǎng)生的食物放在白天食用。其實(shí)，有些食物在晚上吃能讓你有意想不到的養(yǎng)生效果。那么什么東西晚上吃最好呢?下面，讓我為大家介紹晚上食用養(yǎng)生效果更佳的五種美食。

1)納豆

納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次納豆效果可以持續(xù)10~12個小時，所以對于血栓病患者非常有效。血栓也是引發(fā)腦梗塞的重要原因。而且，容易形成血栓的時間帶是人體入眠后6~8個小時之間，與“納豆菌”的有效時間相結(jié)合的話，晚餐吃納豆最好。

2)酸奶

人體腸道最活躍的時間段在晚上22點(diǎn)~2點(diǎn)之間，晚飯后進(jìn)食酸奶的話，可以有效改善腸道環(huán)境，而且睡覺前3小時吃為最佳。在寒冷的冬天推薦大家飲上一杯熱酸奶哦。

3)香蕉

香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內(nèi)生長荷爾蒙分泌的最佳時機(jī)，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

4)味增湯

味增湯中含有促進(jìn)人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增湯的話也會增強(qiáng)飽腹感。多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠。

5)西柚

檸檬、橙子、西柚等柑橘類水果富含促進(jìn)紫外線吸收的成分，所以吃完這些水果外出皮膚暴露在紫外線下的話，很容易形成雀斑。

很多人對早餐的重視往往比晚餐要高的多，然而，早餐固然重要，但是晚餐也不能夠忽視。飲食要講究科學(xué)，有些食物在晚上吃能夠得到最佳的養(yǎng)生效果。以上五種食物在晚上食用不僅能夠保健身體，預(yù)防疾病，還能夠提升你的睡眠質(zhì)量，讓你安睡一整夜。