我們常說，人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，良好的生活習(xí)慣有益于身體健康�？墒巧�活中每個(gè)人都或多或少的有些壞習(xí)慣。那么，這些壞習(xí)慣究竟對(duì)我們的健康有什么影響呢?下面小編就為大家盤點(diǎn)那些會(huì)讓你折壽的壞習(xí)慣。

睡眠少

美國疾病控制和預(yù)防中心的報(bào)告指出，35%的成年人平均睡眠時(shí)間少于7小時(shí)。而首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒表示，我國患有各類睡眠障礙的人高達(dá)38%。目前已明確屬于與睡眠障礙相關(guān)的疾病有89種，如糖尿病、腦卒中、心臟病、心衰、高血壓、抑郁、肥胖等。研究表明，每晚睡眠不到5個(gè)小時(shí)或超過9個(gè)小時(shí)的人，預(yù)期壽命會(huì)明顯下降。

零食不離口

有些人喜歡嗑瓜子、吃餅干薯片，從不讓嘴閑著。吃零食確實(shí)能讓人心情愉悅，在某種程度上有減壓作用，可以消除緊張、焦慮等情緒。但不餓的時(shí)候吃零食，正餐就會(huì)吃得少，導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)獲取不足。而且，零食大都是高鹽、高糖、高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此想吃零食時(shí)，先問問自己到底餓不餓，如果不餓，就堅(jiān)決管住手，把零食鎖起來或分給朋友。

飯吃得太快

社會(huì)節(jié)奏快，導(dǎo)致人們吃飯不得不“加速”。吃得太快，大腦來不及發(fā)信號(hào)分泌消化液，胃腸道也沒有足夠的反應(yīng)時(shí)間來加速蠕動(dòng)，很可能導(dǎo)致消化不良，甚至出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀。隨著時(shí)間的推移，這種壞習(xí)慣還可能導(dǎo)致暴飲暴食以及體重增加。因此用餐時(shí)，要注意節(jié)奏，每吃一口都要仔細(xì)咀嚼。