我們常說，人要養(yǎng)成良好的生活習慣，良好的生活習慣有益于身體健康�？墒巧�活中每個人都或多或少的有些壞習慣。那么，這些壞習慣究竟對我們的健康有什么影響呢?下面小編就為大家盤點那些會讓你折壽的壞習慣。

睡眠少

美國疾病控制和預防中心的報告指出，35%的成年人平均睡眠時間少于7小時。而首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒表示，我國患有各類睡眠障礙的人高達38%。目前已明確屬于與睡眠障礙相關的疾病有89種，如糖尿病、腦卒中、心臟病、心衰、高血壓、抑郁、肥胖等。研究表明，每晚睡眠不到5個小時或超過9個小時的人，預期壽命會明顯下降。

零食不離口

有些人喜歡嗑瓜子、吃餅干薯片，從不讓嘴閑著。吃零食確實能讓人心情愉悅，在某種程度上有減壓作用，可以消除緊張、焦慮等情緒。但不餓的時候吃零食，正餐就會吃得少，導致蛋白質、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質獲取不足。而且，零食大都是高鹽、高糖、高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的風險。因此想吃零食時，先問問自己到底餓不餓，如果不餓，就堅決管住手，把零食鎖起來或分給朋友。

飯吃得太快

社會節(jié)奏快，導致人們吃飯不得不“加速”。吃得太快，大腦來不及發(fā)信號分泌消化液，胃腸道也沒有足夠的反應時間來加速蠕動，很可能導致消化不良，甚至出現腹痛、腹脹等癥狀。隨著時間的推移，這種壞習慣還可能導致暴飲暴食以及體重增加。因此用餐時，要注意節(jié)奏，每吃一口都要仔細咀嚼。