大家都喜歡拿起水果洗一洗就吃進肚子里去了。水果也確實是很方便食用的東西。但是為了科學(xué)養(yǎng)生，很多水果蒸著吃其實會得到更好的保健效果。下面小編就來為您介紹三種蒸著吃效果更佳的水果。

1.熱燉的柚子化痰、降火、助消化

柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，冬春交替的時是吃它的最佳時間。

柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食欲、治療消化不良等癥，理氣散結(jié)�？纱龠M傷口愈合，對敗血癥有很好的輔助療效。

春季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。每天100-200g柚子是最容易被人體吸收的。此外，柚子味微酸，飯前1個小時吃可促進食欲。還可以選擇熱著吃，鮮柚留皮去核，加蜜糖燉后食用。

2.帶皮的蘋果蒸吃止瀉易消化

蘋果中含有大量果膠，蒸著吃不僅能幫助身體吸收體內(nèi)細菌和毒素，還有促消化、收斂、止瀉的功效。

將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘，稍稍冷卻后即可食用。

3.脾胃本就虛紅棗更要蒸著吃

紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“維生素王”之美稱。國外的一項臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑的病人快至少3倍以上。

蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。對于氣血虧虛、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。普通人則可以把紅棗和山藥一起燉服。將紅棗對半切開，山藥切丁;兩者加涼水隔水蒸;水開后，慢火蒸20分鐘即可。

熱吃水果好處多多，以后吃東西要注意采取最好的方法哦。