“飯后走一走，活到99”，這句話對(duì)大家來(lái)說都是耳熟能詳?shù)�，并且也十分贊同這一觀點(diǎn)。那飯后走一走，是午飯過后還是晚飯過后呢?養(yǎng)生專家指出，晚飯后走走是有益健康的。

晚飯后走走

國(guó)人習(xí)慣晚餐相對(duì)豐盛，高營(yíng)養(yǎng)高熱量的飯菜入胃后，如果在入睡前未經(jīng)足夠的消化，容易食積、發(fā)胖。因此，晚飯后適宜到散散步。如果飯后散步20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，對(duì)身體健康有幫助。身體健康的人飯后散步，最好也稍稍休息再慢慢走動(dòng)，活動(dòng)量要因人而異，不可急步快走，以緩慢、舒適為宜，以不感覺疲勞為標(biāo)準(zhǔn)，比較劇烈的活動(dòng)最好等到飯后一個(gè)半小時(shí)后進(jìn)行。

晚飯后什么時(shí)候走

晚飯后散步對(duì)身體大有好處，但放下筷子就走的習(xí)慣卻并不可取。因?yàn)椋�吃進(jìn)去的食物需要在胃里停留一段時(shí)間，進(jìn)食后馬上站起來(lái)走路，無(wú)疑會(huì)給胃憑空增加許多緊張因素。晚飯后散步，至少應(yīng)在飯后10-20分鐘后進(jìn)行。

飯后散步以多長(zhǎng)時(shí)間最適宜

根據(jù)每個(gè)人的身體情況而定，一般來(lái)說飯后散步時(shí)間以10~30分鐘比較合適。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟負(fù)擔(dān)。平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人應(yīng)多走一些。

飯后怎么走，人們要根據(jù)自身體質(zhì)而定。一般來(lái)說，晚飯后稍事休息，然后散散步，放松一下緊張的心情，可使身體保持健康而壽命倍增。但需注意的是，體弱多病或有嚴(yán)重疾病的人群，一定要慎重。

飯后養(yǎng)生除靜坐加慢走之外，適當(dāng)?shù)陌茨�和音樂調(diào)節(jié)也有好處。飯后按摩腹部，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)。飯后欣賞一些舒緩、美妙的音樂，對(duì)促進(jìn)消化也有好處。