現(xiàn)實(shí)生活中存在不少起床困難戶，每天早上都希望多睡一會(huì)，有時(shí)候甚至因?yàn)橘嚧捕鵂奚�掉吃早餐的時(shí)間。賴床不僅影響我們的工作狀態(tài)，還對(duì)我們的健康以及生活的方方面面都有很大的影響。下面，讓我為大家介紹5個(gè)對(duì)付起床困難癥的妙招。

一、7小時(shí)的睡眠足以早起

研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡夠7個(gè)小時(shí)的人身體最健康。如果你想睡至少7個(gè)小時(shí)，還要在早上早早起床，那么就必須在一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間睡覺。幫助你以良好的狀態(tài)開始新的一天。同時(shí)，如果能做到每晚至少7個(gè)小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)隔天工作或?qū)W習(xí)時(shí)精力充沛。而設(shè)法早起，更是給了你預(yù)備身體和大腦的時(shí)間，讓你能制定邁向目標(biāo)的有效計(jì)劃。

二、用誘惑來催促起床

對(duì)于吃貨來說，用一份美味的早餐來當(dāng)誘餌再好不過了。是想優(yōu)哉游哉地享受營養(yǎng)美味的早餐，還是匆匆吃個(gè)肉包子，答案不言而喻。經(jīng)過一整夜的禁食，早餐能為身體和大腦提供能量。研究人員發(fā)現(xiàn)，早餐能夠幫助人體穩(wěn)定血糖水平，從而調(diào)節(jié)食欲和能量。

三、讓大腦跟著身體醒來

你的大腦要在一整天里引導(dǎo)你做出上百個(gè)決定。所以，在你早晨的日常工作中，讓大腦跟著身體醒來是非常重要的一步。具體方法是早上起床后，離開床鋪，洗漱前給自己一段冥想的時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn)，冥想不僅可以提高注意力，還有助于緩解焦慮、提高記憶力。

四、做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，生活大不同

只要你習(xí)慣了早起，早餐前后還會(huì)空余的時(shí)間來做做運(yùn)動(dòng)，比起回籠覺或者讀書看報(bào)，10分鐘的運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來不一樣的心情和體魄。不用太大的運(yùn)動(dòng)量也無需太長時(shí)間，輕輕松松就能讓你精力充沛。如果你恰好想要鍛煉肌肉和減肥，早起進(jìn)行空腹的運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來意想不到的效果。用運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)來喚醒自己，也是很好的辦法。

五、計(jì)劃你的一天

早上起不來，就想想今天自己要做什么工作。需要記在心里的第一件事是，計(jì)劃有效果的一天，而不是有效率的一天。能夠堅(jiān)持早起而工作又能兼顧效率的人經(jīng)常是忙碌的。但是當(dāng)你問他們，一天之內(nèi)完成了哪些事情，他們說出來的并不多。每天早晨開始工作前計(jì)劃好你的一天，只追求兩三件事情的結(jié)果就足夠了，專心完成自己的任務(wù)，而不是被郵件和其他人的干擾而浪費(fèi)掉自己的時(shí)間。

起床困難戶每天早上都要勉強(qiáng)的睜開眼睛，匆匆的趕去上班。大家可以根據(jù)以上幾個(gè)方法來解決起床困難困擾，讓你有規(guī)劃健康的度過一整天。同時(shí)需要特別提醒為保證睡眠質(zhì)量，在睡覺前盡量不要喝濃茶、咖啡等影響睡眠的食物。