夏季炎熱高溫，人不僅容易出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，身體的水分還特別容易流失。因此，在夏季應(yīng)該多喝一些營(yíng)養(yǎng)的湯水來(lái)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)和水分。尤其是女性在夏季更應(yīng)該多喝一些湯來(lái)美容養(yǎng)生。下面，讓我為大家介紹4款適合女性夏季養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)湯。

美容又豐胸--核桃松仁粟米羹

材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。

做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

改善壓力性頭痛--天麻乳鴿湯

原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。

調(diào)料：精鹽，姜片，胡椒粒和粉。

做法：將乳鴿殺好。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調(diào)料，加水隔水文火燉3―4小時(shí)即可!

天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過(guò)度的女性朋友的青睞。

清熱、養(yǎng)顏--蓮子百合湯

做法：蓮子百合大多都采用乾品，將以上各食物藥物洗凈，一齊放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小時(shí)，蓮子松化，百合出味。蓮子乃著名滋養(yǎng)藥食物，養(yǎng)神安寧，降血壓。百合能補(bǔ)中益氣，溫肺止咳;鮮品有鎮(zhèn)咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效;乾品作粉煮食，有滋補(bǔ)多營(yíng)養(yǎng)之功效。以上兩藥一齊再加上瘦肉，組成一湯，既滋補(bǔ)中氣，健肺養(yǎng)顏，養(yǎng)神平壓，而且味道相當(dāng)可口。

調(diào)經(jīng)、補(bǔ)血--紅棗烏雞湯

材料：枸杞，紅棗，生姜，烏雞。

做法：1、將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干。

2、杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮，切2片。

3、煲內(nèi)加入清水，猛火燒開(kāi)，然后放入以上材料，再開(kāi)，改用中火煲2到3小時(shí)。紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。

湯由許多食材慢燉而成，的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且身體還容易吸收。夏季科學(xué)的飲用一些湯不僅能補(bǔ)充夠營(yíng)養(yǎng)，還具有美容、促進(jìn)新陳代謝、補(bǔ)血益氣、防暑祛濕等諸多養(yǎng)生效果。大家可以根據(jù)自己的需要選擇以上幾種適合自己的養(yǎng)生湯。