對于很多胖子來說，酸奶可謂是一大“神器”。它既能潤膚又能促進腸道蠕動，還可以提高免疫力，因此受到眾多女性的青睞。但同時，很多人并不知道，其實根據(jù)喝法不同，酸奶的功效也會產(chǎn)生差異。那么，怎樣喝酸奶才能讓自己既美麗又健康呢?小編盤點了既美容又健康的酸奶喝法。

1.將一天的飲用量控制在100-200g之間

雖然酸奶對人體健康很有好處，但也并不是攝入量越多越好。如果一天內(nèi)攝入過多的酸奶，反而會引起拉肚子或便秘等問題，并且還會使腸道自身的控制能力減弱。研究稱，最適合人體的酸奶攝入量是一天100-200g，大約相當于市面上的兩杯杯裝酸奶。

2.連續(xù)兩周喝同種酸奶

酸奶中含有多種乳酸菌，生產(chǎn)商不同，其中的乳酸菌種類也不盡相同。而要想找出適合自己腸道環(huán)境的乳酸菌種類，就應(yīng)該長時間飲用同種酸奶。因此，應(yīng)連續(xù)兩周喝同種酸奶，只有達到兩周時間時，腸道內(nèi)的乳酸菌平衡才會開始發(fā)生改變，其效果才會體現(xiàn)在身體和肌膚狀況上。

3.餐后喝酸奶

很多愛美的女性經(jīng)常用酸奶代替早飯或者零食，在空腹的時候飲用酸奶。但是，其實如果空腹攝入酸奶的話，乳酸菌會受胃酸的影響而死亡。因此，建議大家在餐后再飲用酸奶。至于攝入的時間，只要是餐后飲用，則不管是早餐、午餐還是晚餐后，效果都相差無多。

4.寒冷季節(jié)飲用熱酸奶

乳酸菌在40℃的環(huán)境下繁殖最快，因此在寒冷季節(jié)引用熱酸奶可以有效提高各種功效，而且也不會刺激腸胃。不過，如果加熱到60℃以上時，乳酸菌可能會死亡。因此，建議大家將酸奶從冰箱拿出后放置30分鐘再飲用，或者用微波爐加熱15-20秒即可。

酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。