核心提示：人體中的水份含量占比非常大。俗語——“女人是水做的”就從一個側面反映了這個事實。研究表面，正常人一天要喝2L左右的水才能保持健康。那么，關于喝水的學問還有哪些？本文為您揭曉。

俄羅斯科學家發(fā)現(xiàn)，隨著年齡增長，人體內(nèi)的水分會慢慢耗光。如不及時補充身體所需水分，人體會出現(xiàn)缺水危機。

俄羅斯自然科學院院士斯科沃爾佐夫近年來一直致力于研究喝水的學問。他發(fā)現(xiàn)，人出生時水分占身體重量的90%，到長大成人后，身體內(nèi)水分所占比重逐漸降到70%，隨著年齡增長，這個比例會繼續(xù)下滑至50%。這個落差是驚人的。

水能調(diào)節(jié)體溫，幫助器官吸收人體攝入的營養(yǎng)，排解毒素和多余的鹽分，沖掉人體內(nèi)積蓄的負面能量。水還能降低血壓，減少心臟病的發(fā)生。一旦人體缺水，皮膚會變得干燥，人們比以前更容易疲倦，無法集中注意力。一些人還會表現(xiàn)出頭疼、便秘、高血壓、過敏反應、腎功能異常、泌尿系統(tǒng)感染、干咳、后背和關節(jié)痛等癥狀。

為了彌補這個缺水的差距，科學界一直提倡人們多喝水，但喝多少水合適一直頗有爭議。一般說來，健康的人體每天消耗2到3升水，這些水必須及時補充上，否則就會影響腸道消化和血液組成。因此專家建議每天至少喝2升水，天熱的時候適量增加，喝4升水也不為過。而那些愛運動、服用維他命或正接受治療的人，則更應該多喝水。

斯科沃爾佐夫說，喝水切忌大口狂喝，而應慢慢飲入。另外，一些人喜歡把汽水和果汁當水喝，以為這樣也能補充水分，其實這種做法非常錯誤。汽水和果汁中的水是蒸餾水，蒸餾水喝多了對身體十分有害。因為蒸餾水中去掉了有助于人體健康的微量元素和益生菌，而且“好斗”的蒸餾水會溶解身體內(nèi)的礦鹽，導致身體內(nèi)礦鹽缺失，引發(fā)心血管病和骨骼疾病。因此喝水就應該喝日常飲用水。

除了喝水，與水的接觸也很重要。斯科沃爾佐夫說，下班之后游個泳或睡覺前洗個熱水澡，不僅能讓皮膚濕潤，而且還能消除頭疼腦熱這樣的小病。

編后語：都說水是生命之源，水的重要性不言而喻。因此，了解人體與水的關系，并科學地喝水對身體有莫大的好處。沒事多喝水。