現(xiàn)代生活節(jié)奏愈來愈快，為生計(jì)打拼的白領(lǐng)一族不停地加班賺錢，常常遇到這樣的煩惱：減肥藥也吃了，還常常餓肚子、熬夜，為啥就是瘦不下來?其實(shí)導(dǎo)致你瘦身失敗的是5大不良習(xí)慣，打倒這些瘦身路上的攔路虎才有助你解決減肥難題!

1、久坐白領(lǐng)容易水桶腰

久坐辦公室，不僅會(huì)長出水桶腰，更恐怖的時(shí)臀部也變得越來越粗。根據(jù)網(wǎng)上的一則調(diào)查結(jié)果顯示，49%的白領(lǐng)一族發(fā)胖了，其中28%體重增加超過10磅。朝九晚五的生活，讓很多人體重增加了10至20磅。

2、工作壓力大容易胖

工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨 緩;另一方面會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入?yún)s增多，基礎(chǔ)代謝余下的熱量就多，容易因此形 成肥胖。同時(shí)，高壓力也容易激發(fā)上班族吃東西的心理欲望。當(dāng)人遇到很難解決的壓力或困難，或者不愿面對的問題時(shí)，往往會(huì)藉由無意識的吃喝來減輕壓力，擺脫 情緒困擾，而不停地吃東西當(dāng)然容易長肥。

3、經(jīng)常加班缺乏鍛煉肥胖纏身

在辦公室工作的上班族，工作期間活動(dòng)范圍本身就不大，同時(shí)，由于繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，還常常擠占休息時(shí)間，能留出的私人時(shí)間極其有 限，因此很多人不但上班不愛動(dòng)，下班后也不喜歡動(dòng)，出入習(xí)慣以車代步，上下樓必坐電梯，業(yè)余時(shí)間也很少運(yùn)動(dòng)，久之肥胖自然找上門。

4、上班族白天太馬虎晚上太豐富，脂肪會(huì)堆積

上班族的午餐一般都是在外解決，雖然訂外賣或者下館子都很方便，但要想真正吃上一頓美味、營養(yǎng)的午餐，并不容易。午餐的時(shí)間和條件都很有限，大 多數(shù)人都是隨便湊合就對付了事，對口味或營養(yǎng)沒有太多要求。而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，給長胖埋下極大隱患。由于午餐隨便，很多人晚上回家就吃得比較豐富，更有不少上班族晚上應(yīng)酬較多，吃得豐盛，并容易暴飲暴食。但吃得豐富并不代表攝入的營養(yǎng)就均衡，而且晚上進(jìn)食偏多或過于營養(yǎng)，也 不容易消化，剩余熱量容易囤積儲(chǔ)藏，形成肥胖。

5、睡眠不足影響“瘦素”分泌

長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。一般人往往把嗜睡和肥胖聯(lián)系在一起，而無視“缺覺”與肥胖的潛在聯(lián)系，但事實(shí)上二者密不可分。美國一項(xiàng)長 達(dá)16年，涉及68000位美國女性的 研究結(jié)果顯示，那些每天平均只能睡上5個(gè)小時(shí)的女性的體重比每天平均能睡上7個(gè)小時(shí)的女性，足足多了15公斤。這主 要是因?yàn)樗�眠時(shí)間少，會(huì)導(dǎo)致人體生理時(shí)鐘紊亂，影響體內(nèi)荷爾蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺”時(shí)，往往會(huì)因 為精神不振懶得動(dòng)，這也容易造成肥胖。所以經(jīng)常熬夜加班、或因?yàn)閴毫λ�不好覺的上班族很容易長胖。

現(xiàn)如今，隨處可見白領(lǐng)胖子。人們在為工作拼命的同時(shí)也把自己的身材和健康變成了求職路上的代價(jià)，殊不知到最后傷害最深的是自己。 建議上班族在平時(shí)要注意飲食，多鍛煉身體，預(yù)防身體過度肥胖。