吃水果，已經(jīng)成了許多愛(ài)美人士的最?lèi)?ài)了。常吃水果的人，有利于美白肌膚，防癌抗癌，養(yǎng)神明目，抗衰老等。然而，水果一般都含有較多糖分，吃多人會(huì)發(fā)胖。那么，愛(ài)吃水果的你知道哪個(gè)時(shí)間段最適合吃水果嗎?要想通過(guò)吃水果減肥的朋友們，趕快閱讀一下信息吧!

水果減肥原理

水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排便，對(duì)于防止和治療便秘有良好的作用;還可以減少膽固醇的吸收。

當(dāng)人的體質(zhì)呈酸性的時(shí)候，容易發(fā)胖。而水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，經(jīng)代謝后的產(chǎn)物呈堿性。因此，水果有利于維持體內(nèi)酸堿環(huán)境，防止體內(nèi)偏酸，導(dǎo)致身體發(fā)胖。

吃水果的最佳時(shí)間

1.早上當(dāng)早餐吃

水果含多種營(yíng)養(yǎng)成分，且水果的養(yǎng)分大多是水溶性的，容易被吸收。以水果做早餐，一方面可以為人體提供所需的營(yíng)養(yǎng)，另一方水果容易吸收，不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，還有利于清宿便。

2.在兩餐之間吃

很多人喜歡在飯后吃水果，但其實(shí)飯后馬上吃水果并不能使人體充分吸收水果養(yǎng)分，還不利于減肥。人們?cè)诔赃^(guò)正餐后，人體所需能量得到補(bǔ)充。此時(shí)，馬上吃水果，水果被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，而是在胃內(nèi)發(fā)酵，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，另外還會(huì)帶來(lái)額外