喝啤酒已經(jīng)成為了很多男性日常生活中的一種習(xí)慣。喝啤酒的人常常會(huì)導(dǎo)致啤酒肚的發(fā)生。所以很多男性想要減掉啤酒肚，減掉啤酒肚可不是一件容易的事，不是靠嘴里說(shuō)一說(shuō)就可以解決的，應(yīng)該靠實(shí)際行動(dòng)才行。下面小編為大家介紹減掉啤酒肚的六個(gè)方法，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀。

1、多喝水。最好是白開(kāi)水、淡茶水不要迷信所謂的減肥茶。研究發(fā)現(xiàn)，餐前20分鐘喝水能減少正餐能量攝入，一次喝下500ml水能將基礎(chǔ)代謝提高是1/3，而且之后的30到40分鐘都能保持較高的代謝水平，幫助熱量的消耗。

2、多吃蔬菜尤其是葉菜和菌類(lèi)。蔬菜是除了水之外能量密度最低的食物，而且維生素礦物質(zhì)豐富，所含的膳食纖維也能增加飽腹感，尤其是葉菜。每天吃夠1-2斤蔬菜，葉菜占一半，但烹調(diào)方式要少油少鹽。

3、吃慢消化主食。精白細(xì)軟、香酥可口的主食不能能量密度大，而且還能刺激人的食欲，引起更多胰島素的分泌，促進(jìn)脂肪合成。所以主食選擇原味的、耐嚼的糧食，燕麥、地瓜、玉米等都是不錯(cuò)的選擇。

4、用豆制品部分替代紅肉。紅肉的優(yōu)點(diǎn)是提供優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)鐵，缺點(diǎn)是飽和脂肪含量高，豆制品部分替代紅肉，減少脂肪的攝入，優(yōu)質(zhì)蛋白也能保證，還增加了鈣的攝入，豆腐、豆干、腐竹都很好。