落枕是一種很常見(jiàn)的疾病，相信很多人都有過(guò)落枕這回事，雖然落枕并不是什么大病，但也還是會(huì)給我們的生活帶來(lái)諸多不便。落枕是由于睡眠姿勢(shì)不良，受到風(fēng)寒等原因引起的，下面小編為大家介紹對(duì)付落枕的三種方法，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀以下信息。

1.冷敷：如果局部疼痛、僵硬嚴(yán)重，或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以，在24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該給予冷敷�？捎妹�巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷1次。

2.熱敷：等到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷，以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤。可用熱毛巾濕敷，或用熱水袋干敷。有時(shí)間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。

3.自我按摩“落枕穴”：中醫(yī)針灸當(dāng)中，有個(gè)“落枕穴”，在手背側(cè)，第2、第3掌骨之間，指掌關(guān)節(jié)后一點(diǎn)的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗(yàn)用穴，可以左右手交替自我按摩。要領(lǐng)：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過(guò)程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松馳，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

以上介紹對(duì)付落枕的三種方法，你們是不是已經(jīng)記住了呢?如果還想要了解更多關(guān)于落枕問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。