有些人睡覺的時候就是有一個小毛病，就是愛打呼嚕�？尚Φ氖�，打呼嚕連自己都不知道。打呼嚕雖然不是什么多大的事，卻嚴(yán)重影響了我們的身心健康。那么要如何防治打呼嚕呢?下面小編為大家介紹六種防治打呼嚕的方法，希望對大家有所幫助。

1, 增強體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。

2, 避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒。

3, 對于肥胖者,要積極減輕體,加強運動。

4, 鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。

5, 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6. 采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。

以上介紹六種防治打呼嚕的方法，你們是不是已經(jīng)學(xué)會了呢?如果還想要了解更多關(guān)于打呼嚕問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。