我們常常在廣告上看到某某食物富含天然維生素C，對健康大大有益等等。維生素C似乎與我們的生活掛著鉤，那么，你們知道它的主要功能嗎?你知道哪些食物真的富含維生素c嗎?接下來小編就來告訴你們。

維生素C主要生理功能：

1、促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合;

2、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。

3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。

5、促進(jìn)牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。;

6、增強(qiáng)肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。

推薦四種富含維生素C的食物。

橙子

大多數(shù)人都知道，橙子的維生素C含量極高，其口感也得到人們的認(rèn)可。除此之外，根據(jù)最近的一項(xiàng)調(diào)查顯示，橙子的香味可以緩解人們煩躁焦慮的情緒，令人們心情舒暢。

柿子椒

一杯柿子椒汁含有的維生素C劑量是青椒的兩倍。將這種天然維生素C添加到蔬果沙拉或羹湯中，營養(yǎng)又美味。

草莓

對某些人來說，草莓只是一種理想的零食，口感酸甜。而事實(shí)上，草莓也是纖維素、鎂、維生素C的良好來源。

木瓜

木瓜含有大量維生素C，聽起來似乎不可思議。木瓜的維生素A、C，鉀和纖維素含量都非常豐富。如果每天吃幾塊木瓜或者來一小碟木瓜沙拉，就可以獲取人體每日所需的維生素C含量。

綜上我們可以發(fā)現(xiàn)維生素c確實(shí)對我們的身體大有裨益，以上推薦的四種富含維生素C的食物請大家多吃!