睡覺是每個人在生活中必須要做的事，可想而知，睡覺對于每個人來說是多么的重要。不良的睡覺習(xí)慣很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以我們應(yīng)該要改掉不良的睡覺習(xí)慣。下面小編為大家介紹四大不良的睡覺習(xí)慣，希望對大家有所幫助。

不要蒙頭而睡

由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，呼入和呼出的氣體都局限在被窩這個小小的空間，空氣污濁不流通。時間長了，就會導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。

不要相對而睡

有的家人如夫妻、母子等，經(jīng)常相對而睡。這會導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供給不足，也易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個人的睡覺習(xí)性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。

不要露肩而睡

有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣嚴(yán)寒，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

不要相擁而睡

為了抵御嚴(yán)寒，有的夫妻親昵過度，喜歡相擁而睡。殊不知這樣做會因局部受壓，導(dǎo)致肌肉緊張、血流不暢、神經(jīng)擠壓，出現(xiàn)局部或相應(yīng)肢體酸脹、麻木、疼痛等。易造成驚醒、做噩夢，使睡眠質(zhì)量大打折扣。

以上介紹四個不良的睡覺習(xí)慣，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于睡覺問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。