很多上班族在假日期間都是睡到中午再起床，這樣的睡眠和休息方式只會(huì)讓你的身體更困乏、提不起力氣，還有哪些生活方式會(huì)讓你越來越累呢?現(xiàn)在就來看看吧。

1、晚上不睡覺，早上不起床

不少的上班族平日里上班都需要一早起床，趕著時(shí)間去上班，睡眠的時(shí)間并不充足，所以一到周末和假期的時(shí)候，總是充分的利用時(shí)間大睡特睡，甚至很多人都是中午才起床。但是也并不意味著他們會(huì)準(zhǔn)時(shí)的上床睡覺，大部分的人是晚上玩電腦、唱K，一直到凌晨都不愿意睡覺。

這樣的生活作息時(shí)間違背了正常的生物鐘，白天是大自然安排給人類進(jìn)行各種活動(dòng)的時(shí)間，晚上是睡眠的時(shí)間，而有這些習(xí)慣的人偏偏要與自然規(guī)律背道而馳，對(duì)身體肯定會(huì)有一定的影響。人的生理周期中，每天凌晨的0點(diǎn)~3點(diǎn)是深度睡眠的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段休息好了，人的精力就會(huì)得到保證。這也就意味著人們?cè)?2：00到22：30之間就必須上床睡覺，才能得到深度的睡眠。

人體在深度睡眠的時(shí)候，是生長激素分泌的旺盛期，人表皮細(xì)胞的新陳代謝是最活躍的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間沒有睡覺的話，將會(huì)影響到細(xì)胞再生的速度，最直接的表現(xiàn)就是導(dǎo)致肌膚的老化。對(duì)于處在生長發(fā)育期的孩子而言的話，會(huì)影響孩子身高的增長。

2、早餐、午餐一起吃

放假的時(shí)候，一睡就是到大中午，往往醒過來的時(shí)候已經(jīng)到了午飯時(shí)間了，所以早餐也就省了。也有部分的人，即使早起了，也懶得自己做個(gè)早餐或者下去吃個(gè)早餐，往往是隨便吃點(diǎn)零食，等午餐時(shí)間的時(shí)候在一起多吃一點(diǎn)。這樣的飲食習(xí)慣對(duì)腸胃道會(huì)產(chǎn)生一定的刺激作用，久而久之會(huì)形成慢性的腸胃道疾病。

另外，早餐不吃，到了午餐時(shí)間的時(shí)候會(huì)吃得更多，這個(gè)時(shí)候的胃已經(jīng)空了半天的時(shí)間，突然吃下大量的食物之后，有可能導(dǎo)致消化，出現(xiàn)胃痛、腹脹等的不適癥狀。建議各位，即使是假期晚起了也要堅(jiān)持吃早餐。

3、長期呆在空調(diào)房間里

每逢周末、假期的時(shí)候，部分的人會(huì)變得更加懶于出門，一方面怕人多，而且夏天天氣熱，容易出汗，所以不少的人選擇假期也整天呆在家里，開著空調(diào)，上網(wǎng)，看電視，舒適得多。但是平時(shí)上班的時(shí)候已經(jīng)是長時(shí)間的坐著，長時(shí)間的處于空調(diào)環(huán)境之下，如果假期的時(shí)候也成天在空調(diào)環(huán)境下坐著不動(dòng)的話，對(duì)于頸椎的健康非常不利。

同時(shí)，由于空調(diào)房里空氣并不流通，人人長期處于這樣的環(huán)境之下，也會(huì)導(dǎo)致對(duì)溫度的敏感度下降，久而久之，身體的抵抗力會(huì)下降。而且適當(dāng)?shù)某龊箍梢詭椭�排出體內(nèi)的廢物和毒素，有利于身體的健康，出汗也是自然的生理現(xiàn)象，不要刻意的壓抑。

4、不餓不吃

不少的單身人士，特別是自己一個(gè)人住的人，一到假期的時(shí)候，吃飯就成了一個(gè)大問題。往往是餓到不行了才點(diǎn)個(gè)外賣或者煮個(gè)方便面吃一吃，不但沒有營養(yǎng)，而且外賣和方便面的熱量高，容易發(fā)胖。即使真的不想自己煮飯吃，也要保證假期里3餐的正常，保證必要的葷菜、蔬菜相搭配。

放假期間很多人除了活動(dòng)之外，就是吃完睡睡醒吃，這樣能不累嗎?不要因?yàn)槠咛煨￠L假而太放縱自己，導(dǎo)致身心更疲勞，要養(yǎng)成良好的生活方式，才能更健康，同時(shí)也能更快恢復(fù)假前生活。